汗をかくには？

人体が汗をかくと皮膚の毛穴が開き、解毒作用があることは誰もが知っています。しかし、多くの健康専門家は、運動すると体は汗をかきますが、それは実際には受動的な発汗だと言います。これは身体には良くないですが、素晴らしい効果があります。この状況を聞いて、積極的に汗をかく方法を知りたいという友人は多いのではないでしょうか？体の健康に役立ちます。

運動前に白湯または温かいお粥を飲んでください。運動前に熱いお湯かお粥を一杯飲んで、毛穴を準備状態にして開きやすくします。その後しばらく運動すると、すべての毛穴が開き、汗をかき、体の詰まりが解消されるのを感じるでしょう。しかし、運動後はすぐにエアコンや扇風機を使ったり、冷たいシャワーを浴びたりしないでください。我慢して汗が引くのを待ちましょう。

発汗を促進するために生姜を上手に使います。専門家によると、生姜は夏に良いそうです。湿気を払い、脾臓と胃を温め、汗腺を開く効果もあります。エアコンの効いた環境で働かなければならない人は、発汗を促すために、生姜のスライスを入れた茶葉や、生姜とナツメの水など、生姜水を飲むことを心がけるといいでしょう。

膝から温め始めましょう。オフィスビルなどで長時間働く人は、湯たんぽやカイロなどを使って発汗を促すのも良いでしょう。毎日仕事が終わったら、膝にホットパックを貼って、体が自然に熱を発生し、皮膚の奥深くまで浸透できるようにします。帰宅後に足をお湯に浸すと、同様の効果が得られます。

1時間じっと立ってください。自分で計画を立てて、毎日決まった時間にエアコンをオフにし、1時間静かに座り、積極的に汗をかく身体の能力を養うことができます。

15分間日光を浴びましょう。夏の太陽は、人体が活発に発汗するための最良の動機です。毎日午前9時から10時と午後4時から5時まで、約15分間日光浴をし、簡単なストレッチ運動を行うと、体のエネルギーが徐々に活性化されます。

まず、労働の範囲は局所的であるのに対し、運動の範囲は主に全身に及びます。

第二に、労働は仕事であり、目的がある。労働は一種の仕事に相当します。もちろん、早く終わらせるほど良く、最終的には金銭的な報酬が得られます。運動の目的は労働とは全く異なります。運動は、もちろん身体を鍛えるためのものであり、肉体的、精神的に解放し、楽しむためのプロセスです。

3 つ目は、仕事をしているときの気分は大抵ストレスがたまるのに対し、運動しているときの気分は大抵リラックスして楽しいということです。

4 番目に、仕事中にリズムに注意を払う人はほとんどいませんが、多くのスポーツは人生の美しさとリズムを反映することを目的としています。

専門家は最後に、心不全などの重篤な病気を患っている人を除いて、ほとんどの人は自分の体の状態に応じて活発な発汗に適していると指摘した。注意すべき点は、盲目的に発汗量を増やすことを求めず、屋外活動中に疲れすぎないようにすることです。汗をかいた後には冷たい飲み物は避けてください。代わりに、沸騰したお湯か常温の薄い塩水を少量ずつ何回かに分けて補給してください。

汗をかく方法については、みんなもっと知っておくべきです。現代人は仕事で忙しく、一日中職場にいることが多いため、これは人体にとって大きな助けとなります。運動の機会が不足すると、肥満につながるだけでなく、病気の予防にも悪影響を及ぼします。