代謝を高めるには？

私たち一人ひとりは毎日代謝しなければなりません。代謝は私たちの体の成長を助けるので、代謝を高めるために補助的な手段を講じる必要があります。代謝は私たち自身の体の健康に非常に役立ちますが、不必要な害を避けるために方法を正しく選択する必要があります。代謝を高める方法について学びましょう。

1. 緑茶を取り入れる

緑茶はガンと闘うだけでなく、新陳代謝を促進します。研究の結果、緑茶を飲んだり、緑茶エキスを1日3回摂取した人は、緑茶を飲まなかった人よりも代謝が4％速かったことが分かりました。つまり、1日あたり60カロリー多く消費し、1年で6ポンドの脂肪が減ることになります。これはおそらく、緑茶には体内のノルエピネフリンのレベルを高めることができるカテキンが含まれており、ノルエピネフリンは代謝を促進することができるためだと考えられます。安全で楽しくダイエットできるお茶の飲み方

2. 筋力トレーニングを続ける

筋力トレーニングは脂肪を素早く燃焼させる最も重要な方法です。運動生理学の専門家は、1 ポンドの筋肉を運動させるときに脂肪を燃焼させて放出されるカロリーは、同じ量の脂肪を燃焼させたときの 9 倍に相当すると考えています。筋力トレーニングは、体が安静時の代謝率を効果的に高めることができ、じっと座っている場合でもより多くの脂肪を燃焼させることができます。さらに、筋力トレーニングを終えると、体は代謝のピークを迎え、体内の循環が高速で行われ、その状態が 2 時間続きます。筋力トレーニングをする時間がない場合は、スクワット、ハイニーレイズ、フロッグジャンプ、腕立て伏せ、懸垂、クライミングマシンでのステップなどを行ってください。これらのエクササイズはそれほど時間がかかりません。それぞれ 10 セットずつ行えば、費やした時間が十分に価値があると感じられるはずです。

3. バナナをもっと食べる

バナナにはカリウムが豊富に含まれており、体内の水分バランスを調整して代謝を促進します。体が脱水状態になると、代謝率が低下し、脂肪の燃焼が減少します。毎日、2,000 mg のカリウムを摂取するようにしてください。バナナには 450 mg、牛乳 1 杯には 370 mg、オレンジには 250 mg が含まれています。私のバナナダイエットレシピ

代謝を高めるにはどうすればいいでしょうか？私たち一人一人がそれを詳しく理解する必要があります。そうすることで、不必要な病気を避け、より健康な体を作り、健康で幸せに成長し、病気を避けることができます。私たちは皆、これに特別な注意を払う必要があります。