牛乳は朝と夜のどちらに飲んだほうがいいですか?

牛乳はカルシウム含有量が高く、人体に非常に吸収されやすいため、カルシウムを補給したい人には間違いなく最適です。牛乳は味が濃厚で、長く飲むと体調が良くなり、体が強くなります。しかし、牛乳を飲むのに最適な時間はいつでしょうか? これは常に議論の的となっています。朝に飲むのが好きな人もいれば、夜に飲むのが好きな人もいます。牛乳を飲むのに最も健康的で効果的な時間はいつでしょうか?

牛乳を飲むのに最適な時間は朝と夕方です。朝食時に牛乳を飲むと、一日の活力に十分な栄養が補給されます。夜に牛乳を飲むと、睡眠を助けるだけでなく、体が栄養素を吸収するのにも役立ちます。

米国と英国の医療専門家による研究によると、牛乳にはこれまで知られていなかった2つの催眠物質が含まれている。その1つはセロトニンから合成されるトリプトファンで、睡眠を促進する。その効果により、牛乳をコップ1杯飲むだけで眠りにつく場合が多い。もう1つは天然のモルヒネのような物質で、同様の麻酔効果と鎮静効果を持つ。

そのため、朝に牛乳を飲むと、必然的に大脳皮質が抑制され、日中の仕事や勉強に影響が出てしまいます。さらに、朝に牛乳を飲むことは消化吸収に良くありません。これは、牛乳に含まれるタンパク質が人体に吸収される前に、胃と小腸でアミノ酸に分解されなければならないためです。胃が空いている朝は、胃と腸が非常に早く空になるため、牛乳は消化される前に大腸に排出されます。さらに、食物から吸収したタンパク質は、十分なカロリーがある場合に限り、人体組織の一部を構成できます。カロリーが不十分な場合、吸収したタンパク質はすぐにカロリーに変わり、消費されてしまうため、間違いなく才能の無駄になります。

そのため、栄養学の専門家は、夕方または就寝の30分前に牛乳を飲むのが最善であると考えています。牛乳には栄養素が豊富に含まれており、必須アミノ酸だけでなく、吸収されやすいカルシウムも豊富に含まれています。長期にわたって飲むことは体にとても良いことです。

また、牛乳を飲むときには、いくつかの点に注意する必要があります。たとえば、空腹時に牛乳を飲むことはできません。この場合、牛乳に含まれる栄養素が完全に吸収されないためです。牛乳を飲んだ後は、蒸しパンを食べるのが最適です。同時に、牛乳を飲んだ後は、濃いお茶を飲んだり、柿を食べたりすることはできません。これらの食品は牛乳の消化に影響を与える可能性があるためです。