心臓機能を改善するには？

心臓の主な機能は、血液が体のあらゆる部分に流れるように圧力をかけることです。しかし、先天性または後天性の原因で心臓機能が低下し、動悸、咳、胸痛、呼吸困難などの症状が出て、心身の健康に一定の影響を及ぼすため、適時に改善する必要があります。では、心臓機能を改善するにはどうすればよいでしょうか。次の方法を見てみましょう。

1. 生活環境を改善する。汚染がひどく、騒音レベルが高い場所は心臓病を引き起こす可能性があります。そのため、生活環境の改善、緑地の拡大、騒音の軽減、各種公害の防止などにつながります。

2. 喫煙をやめる。タバコに含まれるニコチンは、心拍数や血圧を上昇させ（過度の喫煙は血圧を下げることもあります）、心臓の酸素消費量を増加させ、血管けいれん、異常な血流、血小板粘着の増加を引き起こす可能性があります。これらの悪影響により、30～49歳の男性喫煙者の冠状動脈性心疾患の発症率は非喫煙者の3倍に上ります。喫煙は狭心症発作や突然死の重要な原因でもあります。

3. 飲酒をやめる。アメリカの科学者が行った実験により、エタノールが心臓に有毒であることが確認された。エタノールを過剰に摂取すると心筋の収縮能力が低下する可能性があります。心臓病患者の場合、過度の飲酒は心臓への負担を増大させるだけでなく、不整脈を引き起こしたり、脂肪代謝に影響を与えたり、動脈硬化の形成を促進したりする可能性があります。

4. バランスの取れた食事を摂る。合理的な食事の手配が必要です。高脂血症、偏食、糖尿病、肥満などはいずれも食事の栄養と関係しており、心臓病の予防や治療の観点から栄養因子は非常に重要です。原則として、「3つの低」、つまり低カロリー、低脂肪、低コレステロールを達成する必要があります。

5. 体重をコントロールする。研究によると、体重が10％増加すると、平均コレステロール値は18.5％増加し、冠状動脈性心疾患のリスクは38％増加します。体重が20％増加すると、冠状動脈性心疾患のリスクは86％増加します。糖尿病を伴う高血圧患者の冠状動脈性心疾患の発症率は、糖尿病を伴わない高血圧患者の発症率より100％高くなります。

6. 適度に運動する。適度な運動に積極的に参加してください。適度な運動を定期的に続けることは、心臓機能を高め、体の正常な代謝を促進するのに役立ちます。特に、脂肪の代謝を促進し、動脈硬化の発生を防ぐことが重要です。心臓病患者は、心臓機能や体調に応じて適切な運動を行うことで、血液循環の改善、抵抗力の強化、全身の臓器の機能向上、血栓症の予防などに効果があります。ただし、過度に激しい運動は避け、症状を起こさない程度に徐々に活動量を増やしていく必要があります。

動悸、息切れ、咳、胸の圧迫感、不整脈などの症状が頻繁に起こる場合は、心臓機能が低下していないか早めに病院を受診してください。低下している場合は、上記の方法に従って心臓機能を強化することができます。もちろん、症状がもっと深刻な場合は、通常の病院で治療を受けることをお勧めします。