寝る前に新鮮な牛乳を飲むのは良いことでしょうか？

牛乳は今や一般的な食品です。栄養が豊富で、あらゆる年齢層に適した飲み物です。寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むのが好きな人はたくさんいます。体に良いと聞いたことはあるけれど、どんな効果があるのか​​は知らないという人も多いでしょう。では、寝る前に新鮮な牛乳を飲むのは本当に体に良いのでしょうか？新鮮な牛乳を飲むのに最適な時間はいつでしょうか？専門家の意見を見てみましょう。

1. 夜に牛乳を飲む

実際、牛乳を飲むのに最適な時間は夜です。牛乳には、人を疲れさせ、眠くさせる生化学物質であるトリプトファンが含まれているからです。さらに、微量のモルヒネのような物質も豊富に含まれています。これらの物質には優れた鎮静作用と催眠作用があり、睡眠を非常によく促進します。特に牛乳に含まれるL-トリプトファンは、脳がセロトニンを合成するための主原料であり、セロトニンは脳の睡眠に重要な役割を果たします。

高齢者の多くは不眠症に悩まされています。この時期は、夜に牛乳を多めに飲むといいでしょう。牛乳に含まれるカルシウムが緊張を解消してくれます。したがって、牛乳は高齢者の睡眠にさらに有益です。牛乳を飲むのに最適な時間はいつですか？という質問に対する答えは、夜です。

2. 就寝前

夜寝る前に牛乳を飲むのも最適です。睡眠の質を高めるだけでなく、カルシウム補給効果も優れています。これは、睡眠後に血液中のカルシウム濃度が徐々に低下し、血中カルシウムの減少が副甲状腺機能亢進症の分泌を促進するためです。ホルモンの作用により、骨組織内のカルシウム塩の一部が血液中に溶解し、血中カルシウムの安定したバランスを維持します。寝る前に牛乳を飲むと、カルシウムがゆっくりと血液に吸収され、一晩中血液中のカルシウムが十分に補給されます。

上記の記事では、牛乳を飲むのに最適な時間について紹介しています。寝る前に牛乳を飲むのは良いことだと誰もが理解しているはずですが、編集者は、糖尿病や高血糖の方は牛乳を飲まない方が良いことを皆さんに思い出してもらいたいと思います。牛乳には高レベルの糖分が含まれており、血糖値が上がり続け、体に害を及ぼすからです。