夜間に足がつる原因は何ですか?

夜寝ているときに突然ふくらはぎがつる症状を経験する人はたくさんいます。突然のふくらはぎのけいれんは一時的な痛みを引き起こし、睡眠の質に影響を与える可能性があるため、誰もが夜間のふくらはぎのけいれんの問題に注意する必要があります。夜間の睡眠の質は、翌日の仕事や勉強の状態に影響を与える可能性があります。多くの人が、原因が分からない場合、ふくらはぎのけいれんをどうやって予防できるのかと尋ねるでしょう。次に、夜間にふくらはぎがつる原因について説明します。

1. 冬の夜間の室温が低い、睡眠中に薄すぎる掛け布団を使用している、または足が掛け布団の外に出ているなど、外部環境からの寒冷刺激。

2. 疲労、睡眠不足、休息、または過度の休息は、局所的な酸性代謝産物の蓄積につながり、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。長時間の歩行や運動により下肢に過度の疲労が生じたり、休息や睡眠が不足したりすると、乳酸が蓄積する可能性があります。睡眠や休息が多すぎたり長すぎたりすると、血液の循環が遅くなり、二酸化炭素が蓄積する可能性があります。

3. 高齢女性では、エストロゲンの減少と骨粗しょう症により、血中カルシウム濃度が低下し、筋肉の過敏性が高まり、頻繁にけいれんを起こします。

4. 長時間仰向けに寝て、掛け布団が足に押し付けられる、または長時間うつ伏せになって足をベッドに押し付けるなどの悪い睡眠姿勢は、ふくらはぎの特定の筋肉を長時間完全に弛緩した状態に強制し、筋肉の「受動的拘縮」を引き起こします。

5. 筋肉が急速かつ継続的に収縮します。激しい運動中。体全体が緊張状態になり、脚の筋肉が急速に収縮します。弛緩時間が短すぎると、局所代謝産物の乳酸が増加し、筋肉の収縮と弛緩の調整が難しくなり、ふくらはぎの筋肉のけいれんを引き起こします。

6. 過度の発汗。長い運動時間。たくさん運動して、たくさん汗をかいても、塩分補給が間に合いません。体内から大量の水分と電解質が失われます。代謝老廃物の蓄積。筋肉の局所的な血液循環が悪くなると、けいれんが起こることもあります。

7. 過度の疲労。長距離を移動したり、山を登ったり、高所に登ったりするときに、ふくらはぎの筋肉が最も疲労しやすくなります。毎回高く登るから。体重の全てを片足で支えています。この足の筋肉が足を持ち上げるのに必要な力は、人体の体重の6倍にもなります。ある程度疲労すると、けいれんを起こします。

8. カルシウム欠乏。筋肉の収縮中。カルシウムイオンは重要な役割を果たします。血液中のカルシウムイオン濃度が低すぎると、筋肉が興奮してけいれんを起こしやすくなります。 10代の若者は急速に成長し発達するため、カルシウムが不足しがちで、そのため足のけいれんに悩まされることが多いのです。

私の説明を読んで、効果的な支援を得て、原因に基づいて問題を解決できることを願っています。しかし、毎日または隔日で生理痛が起こるなど、あまりにも頻繁に起こる場合もあります。編集者は、より安全のためにできるだけ早く病院に行って医師の診察を受けることをお勧めします。最後に、皆様がぐっすり眠って、翌日も元気に過ごせるようお祈りいたします。