多くの人が間違った寝姿勢で寝ているため、朝起きたときに首が凝りやすくなります。首は比較的弱い部分なので、凝りには注意が必要です。凝りが発生すると、体に重大な害を及ぼします。次のコンテンツでは、朝起きたときの首の凝りの治療法について詳しく説明します。治療法をご覧ください。 1. 8時。朝起きたときに、頸椎を使ってベッドから起き上がる人が多いですが、この悪い習慣を変えて、腰の力を使うようにしましょう。 2. 9時 - 頸椎を温めます。お茶を一杯用意してください。大さじ1杯の黒砂糖と7枚の生姜を加え、沸騰したお湯で10分間煮てください。1日1回飲むことをお勧めします。 3. 10時 - 頸椎の運動を5分間行います。やり方は、椅子にまっすぐ座り、頭を下げる、頭を上げる、頭を左に回す、頭を右に回す、頭を前に出す、頭を引っ込める、時計回りと反時計回りに頭を動かす、という動作をします。優しく行うように注意してください。 4. 12時 - 食事をするときは、できるだけ噛む筋肉を使うようにしてください。水を飲むときは、できるだけ頭を後ろに傾けてください。これにより、首の筋肉のこわばりが緩和されます。 5. 15時 - 首をマッサージするだけです。やり方は、指を交差させて首の後ろに置き、首を優しくこすって、50 回マッサージを続けます。首が温かくなり、とても快適になります。 6. 18:00 – 屋外スポーツを楽しみます。例えば、水泳、ボール遊び、ヨガなどは、ホワイトカラーの女性にとって参加するのに非常に適したスポーツです。 7. 19:00 – 骨に栄養を与える夕食。骨髄に栄養を与える働きのあるクルミ、生土、牛骨、黒ゴマなどの食材を夕食に上手に加えると、筋肉や骨が強化されます。 8. 21:00 - 頸椎を守るために、ロックのように翼を広げる動きを学びます。頭を上げないように注意してください。これを 1 回につき 5 分間行うと、頸椎の筋肉の強度を高めるのに役立ちます。 9. 23:00 - 健康的な枕を選びましょう。真ん中が低く、両端が高いインゴット型の健康枕は、頸椎をしっかりと支え、頸椎をよりよく休めます。同時に、枕の幅は肩まで届く必要があります。頸部に問題のある人にとって、木製のベッドと茶色のトランポリンが第一選択肢です。 朝起きたときに首が凝っている場合は、首の健康や日常生活にさらに深刻な影響が出ないように注意する必要があります。上記では治療法を紹介しましたので、治療法を理解した後、できるだけ早く回復するために、上記の治療法に従ってできるだけ早く治療を受けて、自分で回復することができます。 |
>>: アラニンアミノトランスフェラーゼ60が高すぎます。毎日の食事
日光浴は幸せな気分にさせてくれるので、多くの人が日光浴を好みます。日光浴は細菌を殺し、カルシウムを補...
アカウントの問題は常に Amazon の販売者にとって最優先事項であり、Amazon のプラットフォ...
痛風患者は一般的にプリン代謝障害を患っているため、痛風患者が食べてはいけない食品が多くあり、そうしな...
夫婦の関係は、さまざまな面から維持する必要があります。結婚後の生活はより些細なものになりますが、多く...
画像出典: Tuchong Creativeまず、市場調査で何をすべきか――容量、評価ベース、評価、...
現代人は魚介類を好んで食べます。魚介類はとても美味しく、栄養価も高いからです。現代の技術の発達により...
人生には安全上の危険がつきものですが、それが自分自身に起こると、多くの人は途方に暮れてパニックに陥っ...
近年、肺疾患の発症率は比較的高く、発症率はますます若年化しています。そのため、人々は肺の健康にもっと...
高熱は脳にダメージを与えるとよく聞きます。実は、この発言は誇張ではありません。特に高熱が出ると、健康...
リンパ系は人体が毒素を除去するために使用するシステムであるため、人体が過剰な毒素を摂取すると、リンパ...
専門家によると、患者が一定期間内に常に鼻づまり、鼻のかゆみ、くしゃみなどの症状を経験している場合、ア...
明るい色の服を好む人は、そのような色はとても爽やかに見え、人々に少しリラックスした気分を与えることが...
便秘は、人生において多くの人々にとってよくある問題です。一般的に言えば、便秘は食べ物の蓄積によって引...
歯磨き粉は髪を洗うのには使用できません。主な理由は、歯磨き粉のアルカリ性が比較的強く、毛包に悪影響を...
桃は私たちにとって身近な果物です。甘くてジューシーで、多くの人に愛されています。しかし、桃を食べると...