馬銀初は癌予防のために血管運動も行っていた

温浴と冷浴は「血管運動」と呼ばれます

中国近代史における著名な経済学者、教育者、人口統計学者である馬銀初は、生涯で多くの苦難を経験しながらも、100歳まで生きました。これは彼の科学的な考え方やライフスタイルと切り離せないものです。

その年、大学の学長だった馬氏は職を解かれた。息子からその知らせを聞いたとき、馬氏はただ「ああ」と言っただけだった。数十年後、息子からリハビリの朗報を聞いたとき、馬さんは再び「おお」と叫んだ。このような修行と態度は、普通の人には達成できないものです。馬銀初は精神力のほかに、「血管運動」という魔法の武器も持っています。

彼は若い頃にアメリカで勉強していた頃は体が弱く、よく病気をしていた。イェール大学在学中、私は幸運にも、まだ若々しい外見を保つ 93 歳の医師に出会うことができました。医師は馬銀初さんに、温水と冷水の入浴は「血管運動」としても知られ、健康を維持するのに非常に効果的な方法だと語った。

馬銀初はその後、この温水と冷水を交互に浴びる方法を何年も続け、大きな恩恵を受けました。具体的な方法は次のとおりです。まずはお湯で全身をすすぎ、徐々に水温を冷水に調整します。ほぼ終わったら、再び水温を温水に調整し、体についた石鹸の泡や汚れをしっかり洗い流します。夏の暑い時期には、再度冷水で洗い流し、秋になって涼しくなったら、冷水で洗い流した後、お湯で洗い流してください。医療分野では、この「温冷浴」は「血管運動」とも呼ばれています。

温水と冷水を交互に浴びる場合、毎回最初に温水から入ります。温水は汗腺を拡張し、流れ出る汗が体内の汚れを排出します。また、熱によって血管が拡張し、血液が十分に循環するため、新陳代謝に良い効果があります。その後、冷水浴をします。冷水の温度は一般的に体温に近いです。冷水は拡張した血管を収縮させます。温冷刺激を繰り返すことで血管の拡張と収縮が促進され、血管の弾力性が高まり、血管が硬化するのを防ぎます。それ以来、馬銀初さんは40年以上もの間、温水と冷水を交互に浴び続けました。

登山愛好家は歩数を測るために「豆」を使う

馬銀初が健康を維持するもう一つの方法は登山でした。 1940年代、彼は重慶の格楽山で自宅軟禁された。彼は毎日、ゲレ山の主峰である雲頂寺に登りました。10マイル以上の上り下りにかかった時間はたったの60分でした。時が経つにつれ、彼はもともと道がなかった山の道を切り開きました。彼はジョギングのペースで山を登り、80歳になるまでそれを続けました。

80歳を過ぎてからは、馬さんは遠くまでハイキングに出かけることはなくなり、北京の景山公園と北海公園でのみハイキングの練習をしていた。 1966年の文化大革命の間、すべての公園が閉鎖されていたため、馬氏は自分の庭を散歩し、毎日3,000メートル歩くことにこだわった。歩く量が足りず運動不足になるのを恐れ、小さなノートに歩いた周回数を記録していたほどだった。

その後、彼の記憶力は徐々に衰え、服のポケットに豆を50個入れました。そして、一周歩くたびに豆を1個取り出して別のポケットに入れ、豆がなくなるまでそれを続けました。 1969年、彼の右足は突然麻痺した。彼は室内で両手で高い椅子につかまり、麻痺した右足を引きずりながら、困難な状況で動き続け、ついには床に大きな跡を残した。その後、左足が麻痺して歩けなくなったため、車椅子に座って腕を動かすようになった。

夏になると、彼は毎日何千回も大きなガマの葉の団扇を振り回すことにこだわった。馬銀初さんは91歳の時に直腸がんと診断された。しかし、2度の手術の後、彼は死を免れ、回復した。医師は、数十年にわたる運動の積み重ねが、馬さんのがん克服に十分な体力を与えたと語った。彼の生涯の最後の10年間に癌細胞が悪化したり転移したりしなかったのはまさに奇跡です。