妊娠中のひどい便秘を和らげるレシピ

ほぼすべての妊婦は妊娠中の便秘の痛みを経験していますが、妊娠中は薬で解決することはできません。そのため、妊婦は便秘を効果的に予防または緩和するために、食べ物にもっと注意を払う必要があります。したがって、妊娠中の母親は便秘を緩和し治療できる食事について詳しく学ぶ必要があります。次に、妊娠中のひどい便秘を和らげるレシピをいくつか学びましょう。

1. 千切り大根の炒め物

材料：主材料は大根500グラム、副材料は蜂蜜200グラムと氷砂糖100グラムです。

作り方：大根を洗い、縦に薄くスライスし、千切りにして沸騰したお湯で茹でて取り出します。鍋に動物油を入れ、油が熱くなったら、玉ねぎ、生姜、干しエビを加えて炒めます。次に千切り大根を加え、適量の醤油と塩を加えて炒め、少量の水（約50グラム）を加えて均一に炒め、汁気がなくなったら鍋から取り出して皿に盛ります。

2. セロリ炒め

材料：主材料はセロリ300グラム、副材料は乾燥豆腐150グラム、調味料は塩、醤油、玉ねぎ、生姜、新鮮なスープ、澄まし油を適量、そしてゴマ油を少し。

作り方：セロリの古い葉を取り除き、根を取り除き、洗って3.3cmの長さに切ります。豆腐は薄切りにし、ネギとショウガはみじん切りにします。セロリと干し豆腐を沸騰したお湯の入った鍋に入れ、よくゆでてから取り出して水を切ります。鍋を火にかけ、食用油を入れ、油が熱くなったら、みじん切りにしたネギとショウガを加えて香りが出るまで炒め、適量の醤油を加え、干し豆腐とセロリを加えて数回炒め、適量の新鮮なスープを加え、しばらく煮込み、流水で片栗粉を加え、ごま油を回しかける。

3. ハニーサツマイモ

材料：主材料は紅芯サツマイモ250グラム、副材料は千切りネギ、生姜、小干しエビ適量、調味料は塩、醤油、動物油適量。

作り方：さつまいもを洗って皮をむき、両端を切り落とし、1cmくらいの厚さに切ります。鍋に水200グラムを入れ、氷砂糖を入れて沸騰させ、サツマイモと蜂蜜を入れます。沸騰したら泡を捨て、弱火で煮ます。スープが濃くなったらサツマイモの細切りを取り出し、花の形に皿に並べます。その後、元のジュースを注いで食べられます。

4. セロリサラダ

材料：主材料はセロリ250グラム、調味料は塩とごま油適量。

調理方法：セロリの根と葉を取り除き、洗って2cmの長さに切り、沸騰したお湯でゆでて取り出し、水を切ってボウルに入れ、熱いうちに塩を加え、ごま油をかけてよくかき混ぜれば食べられます。

妊娠中のひどい便秘を緩和するこれらのレシピを学んだら、夜家に帰ったら作ってみることができます。食事療法では、良い結果を得るためには主に長期的な継続が必要です。これらに加えて、妊婦はお粥をもっと飲むべきです。お粥も便秘の解消に非常に効果的です。毎朝起きたら空腹時にコップ1杯の薄い塩水を飲み、定期的にウォーキングなどの運動をすると、便秘の解消にも役立ちます。