長時間睡眠の危険性

忙しい一日を過ごした後や休暇中は、多くの人はぐっすり眠りたいものです。そして、長く眠れば眠るほど、気分も良くなります。実際、毎日の睡眠は非常に重要です。長く眠りすぎると、多くの場合、何らかの害を及ぼします。では、長時間眠ることの危険性とは何でしょうか? 長時間眠ることの危険性について見てみましょう。

睡眠時間が長すぎると知能が低下する可能性がある

人生において、睡眠時間が短すぎると、めまいや全身の衰弱を感じると嘆く人は多い。したがって、ほとんどの人は睡眠が疲労を解消する方法であり、睡眠を多く取れば取るほど気分が良くなると信じています。実のところ、この考えは完全に間違っています。

中国睡眠協会の専門家は、睡眠時間が長すぎると、睡眠不足と同様に、精神的疲労、肉体的疲労、代謝率の低下につながる可能性があると指摘した。なぜなら、長く眠りすぎると、人間の心拍数は遅くなり、代謝率も非常に低下し、筋肉組織が弛緩するからです。時間が経つにつれて、人々は怠惰になり、弱くなり、さらには知性も低下します。したがって、健康を得るために睡眠時間を増やすという考えは間違っているだけでなく、逆効果となり、寿命を縮めてしまいます。

1日8時間以上眠ると糖尿病になる可能性が高くなる

睡眠時間が長すぎたり短すぎたりすると、寿命が短くなるだけでなく、さまざまな病気のリスクも高まります。ある研究によると、睡眠時間が長すぎたり短すぎたりすると糖尿病を引き起こす可能性があるそうです。

この研究調査報告書は、睡眠時間と糖尿病の関係を明らかにすることを目的として、1,100人以上の中高年男性の睡眠習慣を追跡調査したものです。研究開始時点では参加者の誰も糖尿病を患っていなかった。研究者らは、年齢、血圧、喫煙歴、肥満度などの要因を考慮した結果、1晩に7～8時間眠る人々が最も健康的であることを発見した。しかし、1晩に6時間未満しか眠らないと糖尿病のリスクは約2倍に増加し、8時間以上眠ると糖尿病のリスクは3倍以上に増加します。

以上が長時間睡眠の危険性についての紹介です。ご理解の一助になれば幸いです。多くの人は、長時間の睡眠は身体に良いと考えており、この点でそれが害を及ぼすとは考えていないと思います。したがって、日常生活では、睡眠時間に注意を払うだけでなく、睡眠の質が健康の鍵となります。