フケが多すぎる場合はどうすればいいですか？

フケはとても厄介なものです。結局のところ、黒くて光沢のある髪にフケがあると、あなたのイメージは大きく損なわれます。そのため、フケが多すぎるという状況はもちろんのこと、フケを解決することは多くの人が悩む問題です。では、フケが多すぎる場合はどうすればいいのでしょうか？フケ過多を解決する方法を詳しく見ていきましょう。

マッサージ法は、過剰なフケの治療に良い結果をもたらすことが多いです。マッサージは頭皮の温度を上昇させ、血液循環を促進し、それによって頭部の血液循環を改善し、正常な新陳代謝を回復し、頭皮の付属器官（皮脂腺、汗腺、毛包など）が正常に機能できるようにし、徐々にフケを減らし、治癒の目的を達成します。方法は、患者が座り、両手または片手の指と手のひらを使って、額の生え際から後頭蓋骨まで、頭皮が温かくなるまで、20～30回往復しながらマッサージします。片方の手の4本の指（人差し指、中指、薬指、小指）を合わせて90度に曲げ、生え際から後頭部まで頭がリラックスするように、5～10回往復しながら軽くたたきます。上記の 2 つのマッサージ方法は、1 日 2 回、1 回につき 5 分間行うことができ、5 〜 10 日以内に効果が現れます。治療効果を強化するために、回復後も継続して数回行うことで、長期治癒の目標を達成することができます。マッサージは普通の人にとってフケの予防に役立ちます。ただし、マッサージをするときは、軽いテクニックと優しい動きを使用し、頭皮を傷つけないように定期的に爪を切る必要があります。

食事療法ではアルカリ性食品の摂取に注意を払います。科学者は、過度のフケは体の疲労に関係していることを発見しました。疲労は、乳酸、尿酸、リン酸などの酸性成分が代謝中に体内に保持されることによって引き起こされます。これらの酸は血液の pH 値を変化させ、身体に疲労を引き起こす可能性があります。同時に、頭皮の栄養も影響を受けます。アルカリ性の食品をより多く摂取すると、アルカリのバランスを保つのに役立ちます。これは頭​​皮の栄養に良いだけでなく、頭皮の抜け毛を減らすこともできます。生理的アルカリ性食品には果物、野菜、蜂蜜などが含まれており、これらを多く食べるように注意する必要があります。ビタミンB2とB6が豊富な食品を多く食べてください。ビタミンB2には脂漏性皮膚炎の治療効果があり、ビタミンB6は卵白と脂質の正常な代謝に重要な役割を果たします。ビタミンB2を多く含む食品としては、動物の肝臓、腎臓、心臓、卵黄、牛乳、ウナギ、大豆、新鮮な野菜などがあります。また、ビタミンB6を多く含む食品としては、小麦胚芽、酵母、穀類などがあります。辛い食べ物や刺激の強い食べ物は控えましょう。フケが増えると頭皮のかゆみも伴い、辛い食べ物や刺激の強い食べ物は頭皮のかゆみを悪化させる可能性があります。そのため、唐辛子、マスタード、生の玉ねぎ、生のニンニク、ワイン、アルコール飲料は控えるか、まったく食べないようにしてください。高脂肪食品の摂取を控えてください。特に脂性フケがある人は注意が必要です。脂肪を過剰に摂取すると皮脂腺から皮脂が過剰に分泌され、フケの形成が早まり、フケの発生が悪化するからです。

以上、フケの解決法をいくつかご紹介しました。皆様のお役に立てれば幸いです。フケは誰もがタブー視するものです。フケの状況を改善するために、以下の方法を取ることができます。さらに、フケを治療する際には、フケの再発を防ぐために、フケの原因となる要因を見つけ出し、根本的に解決する必要があります。