目が乾燥して痛い場合はどうすればいいですか？

ホワイトカラーの労働者は、通常、長時間コンピューターの前で仕事をしなければなりません。目を酷使すると、必ず目の乾燥や痛みなどの症状が現れます。それだけでなく、かゆみも伴い、非常に不快なはずです。そのため、目の乾燥や痛みに対する解決策を気にする人が多くいます。では、目が乾燥して痛い場合はどうすればいいのでしょうか？一般的な治療法を見てみましょう。

ビタミン

正常な視力、上皮組織の形態と機能を維持し、正常な骨の発達を促進します。網膜光感受性と直接関係があり、視覚と密接に関連しています。コンピューターを使用する人は、画面を至近距離で見つめるため、大量のビタミンAを消費します。そのため、ビタミンAを十分に摂取することが非常に重要です。ビタミン A を多く含む動物性食品には、タラ肝油、動物の肝臓、クリーム、卵黄、全乳などがあります。ビタミン A を多く含む植物性食品には、ニンジン、サトウキビ、パパイヤ、マンゴーなどの濃い緑、濃い黄色、赤色の野菜や果物が含まれます。

ビタミンB複合体

ビタミンB複合体には、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、ビオチン、葉酸、パントテン酸の8つの栄養素が含まれています。視神経、網膜、角膜の保護はビタミンBに関係しています。コンピューターを使用する人が仕事で大きなプレッシャーを感じているときは、動物の肝臓、酵母、ヨーグルト、豆、牛乳、赤身の肉、緑の葉野菜、全粒穀物などの食品に含まれるビタミン B を大量に補給する必要があります。

DHA は網膜の成分であり、網膜の健康維持に役立つと考える眼科医もいます。人間の体もDHAを合成できますが、食事からDHAを補給するのが便利で手っ取り早い方法です。多くの研究により、深海魚には DHA が最も豊富に含まれていることがわかっています。

抗フリーラジカル物質

フリーラジカルはさまざまな病気や老化と密接に関係しています。最近、医学界では、フリーラジカルが眼球や視神経に損傷を与える可能性があること、また電磁波も体内でフリーラジカルを発生させ、細胞に損傷を与える可能性があることが広く議論されています。そのため、パソコンを使用する人は、栄養バランスに気を配り、タンパク質やフリーラジカルを除去する栄養素を適度に摂取することで、電磁波による細胞へのダメージをかなり軽減することができます。

フリーラジカルと戦う栄養素

β-カロチンの主な供給源は、菜種、蜂蜜、菊、ネギの花、カラシナ、サツマイモの葉、空芯菜、マンゴーなどです。

ビタミン C の主な供給源は、野菜、オレンジ、マンゴー、パパイヤ、その他の新鮮な果物や野菜ジュースです。

ビタミン E の主な供給源は、蜂蜜、全粒穀物、植物油、緑の葉野菜、サトウキビ、大豆製品、卵などです。

ビタミンB2の主な供給源：乳製品など

セレンの主な供給源：魚介類、動物の肝臓など。

フリーラジカルと戦う機能性食品

SOD：人体内に存在し、フリーラジカルを除去できる酵素。 SODは、胚芽、麦芽、もやし、蜂蜜、大豆、若葉、新鮮な魚、黒鶏などの食品に多く含まれています。

以上、目の乾燥や痛みの解決法をご紹介しました。皆様のお役に立てれば幸いです。現代では仕事のプレッシャーが非常に高く、健康をないがしろにする人が多く、目の乾燥や痛みなどの症状が出ています。このような症状が現れたときは、効果的な対策を講じて解決するだけでなく、目の保護にも注意を払う必要があります。