寝ている間に体の一部を露出させることのメリットは驚くべきものです

寒い冬でも、エアコンの効いた夏でも、寝るときに体をしっかりと覆うことを好んでいる人は多いでしょう。しかし、ポピュラー・ヘルス・ネットワークによると、新しい研究で、足を覆わずに寝ると睡眠の質が向上することがわかったという。

寝るときに片足をベッドから出すと、早く眠りにつくことができるだけでなく、よりぐっすりと深く眠ることもできます。

全米睡眠財団の広報担当者でアラバマ大学の心理学教授でもあるナタリー・ドートビッチ博士が行った最新の研究によると、寝ている間に片足を布団から出すと、早く寝つくだけでなく、よりぐっすりと深く眠れるようになることがわかった。多くの人が目を覚ますと、片足または足全体が掛け布団や毛布から出ていることに気づきます。主な理由は、足が体温を調節し、睡眠の質を向上させるからです。

足は体の熱を発散させるのに最適な場所です

ドトヴィッチ博士は、足が人体の中で熱を放散するのに最も適した部分であると分析した。つま先や足を布団から出して寝ると、体温調節がうまくいき、睡眠の質が向上します。足には熱の放散を妨げる毛がないだけでなく、人体の動脈と静脈がつながる場所でもあります。したがって、足を冷やす方が体温を下げるのに効果的です。

理想的な睡眠を得るための最適な環境は、寝室の温度を 13 ～ 24 ℃ に保つことです。専門家は、寝室の温度を下げるとより深い睡眠が得られると示唆しています。