筋肉はタンパク質でできていますか？

強い筋肉を持ちたい人はたくさんいます。見た目がかっこいいだけでなく、フィットネスは健康にも多くのメリットをもたらします。運動をする人が常にタンパク質の摂取に気を配っていることは、おそらく誰もが目にしたことがあるでしょう。十分なタンパク質の摂取を確保することによってのみ、筋肉増強の目標を達成することができます。多くの人が疑問に思うのは、「筋肉はタンパク質でできているのか？」ということです。以下で紹介します。

健康な筋肉は、約 73% が水分、27% がタンパク質で構成されています。人体においては、脂肪量よりも筋肉量のほうが重要です。体に必要なカロリーが不足すると、タンパク質はエネルギーに分解されます。筋肉は筋線維で構成されており、それぞれの筋線維はさらに小さな筋原線維で構成されています。各筋原線維は、絡み合った 2 つの繊維状タンパク質 (ミオシンとアクチン) で構成されています。

筋肉の成長にはタンパク質が必要であり、筋肉の成長はタンパク質から切り離すことはできません。しかし、これは筋肉の成長がタンパク質を食べることと同じくらい簡単であるという意味ではありません。まだ多くの知識が関係しています。筋肉の成長は人体の科学であるため、理解せずに結論を急ぐべきではありません。

筋肉はフィットネストレーニングによって刺激されると炎症を起こしますが、この炎症を修復するには物質エネルギーの補給が必要です。タンパク質が鍵となり、もちろん炭水化物も必要です。ですから、米を食べなければいいと考えるのは無理があります。これらの物質とエネルギーは筋肉の修復を早め、回復後にはそれほど痛みを感じなくなります。これらの物質は細胞に入り込み、修復と細胞の成長を助け、筋肉をふっくらとさせ、筋肉の周囲長を増加させます。科学的に運動する人の筋肉がふっくらとしていて、立体感が強いのはそのためです。

タンパク質を補給しないと、筋肉は萎縮して立体感がなくなってしまいます。多くの人が疑問に思います。プロテインパウダーを食べていないのに、なぜ筋肉が萎縮しないのでしょうか？それは、プロテインパウダーだけでなく、多くの食品にタンパク質が含まれているからです。たとえば、肉にはタンパク質が含まれていますし、さまざまな大豆製品にもタンパク質が含まれています。だから、タンパク質を補給していないとは言わないでください！