塩を摂りすぎるとどんな危険がありますか？

私たちの体は毎日一定量の塩分を必要とします。塩分を摂らないと、体力も衰え、一日の仕事をうまくこなせません。しかし、塩分を摂りすぎると、さまざまな弊害が生じます。多くの人は味覚が濃く、普段から塩分を多く摂っていますが、それが体に悪影響を及ぼします。お分かりですか？腎臓にも負担がかかります。今日は塩分の摂りすぎの危険性について見ていきます。

1. 塩分を摂りすぎるとシミができる

最近の研究で、塩分を摂りすぎるとそばかすができやすくなることが分かりました！女性たちはとても心配しています。塩分を摂りすぎると、顔が黒く黄色くなるだけでなく、頬にそばかすができることもあります。動物性脂肪とタンパク質を同時に過剰に摂取すると、肝臓の正常な代謝に影響を及ぼし、そばかすが目立つようになります。そばかすのある人は「塩対応の人」に恋をしやすいことが分かるので、女性はこの点に注意する必要があります。

日常的に食べ物にこだわりのある女性は、自宅で料理を作る場合でも、外食する場合でも、塩分の多い料理を食べるのが好きです。これは長期的に見ると、簡単にシワの増加につながります。美肌を手に入れたいなら、もっと科学的な方法は、肌の解毒を助けるために水をもっと飲むことです。また、1日の塩分摂取量は6グラムを超えないようにしてください。

2. 塩分を摂りすぎると浮腫を引き起こす可能性がある

日常生活では、多くの肥満女性の足が午後になるとむくんだり、履いている靴がきつくなったりするのを目にすることは難しくありません。実は、体内の塩分が問題を引き起こしているのです。 「浮腫み」とは、余分な水分が排出できずに体内に蓄積することで起こる現象です。発汗や利尿作用で減量しようとする人もいますが、実際には一時的に浮腫みが解消されるだけで、根本的に脂肪が減る可能性は低いです。

多くの広告で宣伝されている短期間での減量法も、水分を減らすことで減量の目的を達成しますが、日常生活での塩分の過剰摂取により、すぐに体重は元に戻ってしまいます。

実は、体重を減らすのは難しくありません。まずは食事を適切にコントロールすること、次に運動を増やすこと、そして最後に減塩食を続けることです。

3. 塩分の摂りすぎはがんの原因になる

塩は生命に不可欠ですが、塩が多すぎると生命に良くありません。医療専門家は一般的に、塩分を摂りすぎると高血圧、心筋梗塞、がんなどの病気になりやすいと考えています。医療専門家は、いくつかの病気の発生を減らすために、都市部の一人当たりの1日の塩分摂取量を現在の20グラムから10グラム、あるいは5グラム以下に減らすべきだと提言している。専門家によると、中高年者の1日の塩分摂取量の約50％が、世界保健機関が提唱する6グラムという基準値を超えているという。

塩分の過剰摂取は、血液量の増加、血管壁への側圧の増加、血圧の上昇、血管の硬化につながりやすくなります。また、塩分を摂りすぎると喉が渇くようになり、喉の渇きを和らげるために大量の水を飲む必要が生じます。長期にわたる過剰な塩分摂取は、体の浮腫を引き起こし、腎臓への負担を増加させます。

塩分の摂りすぎによる害についてもっと学ぶ必要があります。普段から塩分の摂取量をコントロールし、塩分の摂りすぎはいけません。特に北部の人々は塩分に対する好みが強く、塩分を多く摂取しています。塩分の摂りすぎによる影響には注意が必要です。