この足湯は強壮剤を飲むよりも良い

足を温泉に浸すのは健康と健康状態を維持するのに非常に良い方法です。足を浸すのは健康に良いですが、水温や時間など、最適なレベルがあり、正しく行うことが前提条件です。

最適水温: 42°C

足湯の温度は熱すぎたり冷たすぎたりせず、一般的には38℃～43℃に保たれます。条件が許せば、まず足を約 38°C のお湯に浸し、その後、お湯の温度を徐々に約 42°C まで上げ、水温を維持します。足を洗うときは、通常、足首までお湯が届くようにし、こまめにこすります。しかし、糖尿病患者は皮膚が外部刺激に鈍感であるため、温度が高すぎる水で火傷をしやすいことに注意する必要があります。

最適な所要時間: 約30分

多くの人は、お湯が完全に冷めるまで熱いお湯に浸かるのが好きで、中にはお湯を足し続けながら 1 ～ 2 時間浸かる人もいます。これは間違った習慣です。足を浸す最適な時間は 30 ～ 45 分で、1 日 1 回または 1 日おきに足を浸すことができます。ただし、高齢者の場合は、足を長く浸しすぎると発汗や動悸などの症状が出やすくなるため、特に足湯に浸かる時間は短めにするよう注意が必要です。そのため、高齢者は毎日寝る前に20分間足を浸すのが最適です。

足を浸すのに最適な時間：午後9時

この時間帯を選んだ理由は、腎経の気血が比較的弱い時間帯だからです。この時間帯に足を浸すと、体温が上昇し、体内の血管が拡張して血液循環に良い影響を与え、体内の血液循環を促進します。同時に、一日中緊張していた神経と一日中疲れていた腎臓は、この時に完全にリラックスして完全に調整され、最高の腎滋養効果が得られ、その結果人々は快適に感じるでしょう。満腹のとき、空腹のとき、または食事中のときは足を浸さないでください。また、胃への血液供給に影響を与えるため、食後 30 分以内に足を浸すこともお勧めできません。

足を浸せない人はいますか?

健康な人がお湯や温泉に足を浸すことは問題ありませんが、特定のグループの人々は注意する必要があります。例えば、心臓病、心不全、低血圧の患者、めまいがよく起こる人は、あまり熱いお湯や温泉に足を長時間浸すべきではありません。お湯や温泉に足を浸すと、体の血管が拡張するため、全身の血液が重要な臓器から体表に流れ、心臓や脳などの重要な臓器の虚血や低酸素症を引き起こすことは避けられません。

上手に浸す方法

背中が少し湿っていたり、額に汗をかき始めたら、体調が良い証拠です。汗をかきすぎないように注意してください。汗は心臓の液体なので、汗をかきすぎると心臓に悪影響を及ぼします。軽く汗をかくということは、経絡が上から下までつながっていることを意味します。これは、経絡が妨げられていないかどうかを証明する方法でもあります。 20 分ほど浸かると汗をかき始める人もいますが、汗をかくまでに長い時間浸かる必要がある人もいれば、まったく汗をかかない人もいます。

入浴後のマッサージはより効果的です

足を浸した後、自分で足をマッサージすることで、さまざまな健康効果が得られます。

押し方：足裏上部の「人型」の約1センチ下が腎臓反射区です。親指を合わせて強く押し、足の裏が温かくなるまで36回押し上げます。

効能：この方法は、腎虚や気力不足の人に有効です。

押し揉み法：かかとの内側円の上部の中間位置が不眠反射区です。両手の親指で痛みを感じるまで、その位置を 36 回強く押します。その後、温かくなるまで 3 ～ 5 分間こすります。

効能: この方法は、めまい、かすみ目、重度の不眠症に悩む人々に役立ちます。

擦り方：両手の人差し指の関節を使って、足首の骨の下の内側と外側を、痛みを感じるまで36回擦ります。

効能：前立腺疾患やその他の疾患に効果があります。

民衆の間では、「足をお湯に浸すのは高麗人参を食べるよりも良い」という言い伝えがある。金持ちは滋養強壮剤を飲み、貧乏人は足を浸す。この発言には科学的根拠があります。現代の科学研究により、人間の足にはさまざまな内臓に対応する反射区があることが証明されています。足を浸すと、これらの反射区が刺激され、血液循環が促進され、内分泌系が調整され、人体の臓器の機能が向上します。