いつでもどこでも腎臓を健康に保つための7つのヒント

かかとを上げると、腰、背中、脚の膀胱と腎臓の経絡を伸ばすことができ、地面を軽く揺らすことで内臓をマッサージすることができます。かかとで歩くと、「腎経」のツボを刺激し、骨粗しょう症を予防および治療することができます。腎臓のツボをマッサージすると、腎臓を補充し、気を吸収することができます...腎臓と内臓を保護する8つの簡単なテクニックである8つの健康マッサージテクニックを皆さんにお勧めします。

1. グリップ

親指を手のひらに置き、指先を薬指（4本目の指）の付け根に置きます。次に、他の4本の指を曲げ、少し力を入れて、宝物を持っているかのように親指をしっかりと持ちます。

拳を握ると、精気、エネルギー、精神を体内に留めることができます。歩きながら、車に乗っているとき、おしゃべりしながら、テレビを見ながら行うことができます。

2. かかとを上げて足を振る

かかとを上げるときは、5本の足指で地面をつかみ、足を揃えて肛門と腹部を締め、肩を落とし、首と背筋を伸ばし、頭を上げます。足を振り下ろすときは、体をリラックスさせ、軽く歯を噛み、ゆっくりと半分まで倒れてから、軽く地面を揺らします。

かかとを上げることで腰、背中、脚の膀胱経と腎経を伸ばすことができ、地面を軽く揺らすことで内臓をマッサージすることもできます。

3. 腎臓のツボをマッサージする

ベッドの端に足を揃えて座り、手のひらをこすり合わせて温かくなり、背中と腰に押し当てて、背中と腰の腎臓のツボを温かくなるまでマッサージします。

腎臓を養い、気を吸収するために、朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。

4. 三元式立ち方

足を肩幅に開いて立ち、両手を体の両側から腹部の前で、おへそと同じ高さで組み、腕を輪にします。同時に、膝を少し曲げ、重心を下げ、膝を少し横に開きます。背中はわずかに反り、胸は引き締め、背中はまっすぐに伸ばし、腰と背中はわずかに後方に反り、明門のツボは開きます。このように、前、後ろ、左、右、上、下、すべてが丸く、人全体が非常に丸く見えます。

生命エネルギーを補給するための基本的な立ち姿勢法です。この運動を定期的に行うことで腎臓の栄養が補給され、筋肉と骨が強化されます。

5. 足をお湯に浸す

足を浸すのに最も適した時間は、毎晩午後7時から9時までです。これは、腎経の気と血が最も弱くなる時間です。この時間に足を浸してマッサージすると、体全体の血液循環が改善され、腎臓と肝臓を養う目的を達成できます。

足を浸す容器としては木製の洗面器が最適です。足湯は熱すぎず、40℃くらいが適温です。足を浸す時間は長くしすぎず、15〜30分が適切です。

6. 深呼吸する

深呼吸をするときは、新鮮な空気のある環境を選び、鼻から呼吸するようにしてください。呼吸を柔らかく、ゆっくり、均一に、深く保ちます。

深呼吸を6回1セット行います。その後、落ち着いて調整し、もう一度やり直してください。

7. 背中を叩く

『黄帝内経』には、長期の腎臓病患者は陰の時間に南を向き、リラックスして後ろに寄りかかり、背中全体で適度な力で壁を打ち、衝撃の反力を利用して体を直立姿勢に戻すことができると記されています。このプロセスを1回あたり約30回繰り返し、1日に2〜3回行います。

これにより、腰と腎臓が強化され、経絡が浚渫され、気と血が循環し、陰陽のバランスが整います。