人生の老化を遅らせるための10のヒント

1. パンを食べるときは皮を剥かないでください

小麦粉を焼くと、パンの皮に物質が生成され蓄積されます。この物質は、パンの皮の色を濃く甘くするだけでなく、フリーラジカルの活動を阻害する酵素を活性化し、がんと闘い、老化を遅らせる役割を果たします。

2. アスピリンを服用する

ゴールドマン博士は、アスピリンを「抗老化薬」と呼んでいます。もちろん、アスピリンを含むあらゆる薬を服用する前には、必ず医師に相談してください。

3. 昼寝はミニ休暇のようなもの

アメリカ睡眠財団の調査によると、40 分間の昼寝でパフォーマンスが 34% 向上し、注意力が即座に向上して数時間維持されるそうです。

4. 毎日8杯の水を飲む

皮膚細胞内の水分量が徐々に減少することが、皮膚にシワが現れる重要な原因です。 1 ～ 2 時間ごとに 236 ml の水 (約 0.5 ポンドの水) を飲む必要があります。毎日少なくとも1500ml、約8杯の水を飲む必要があります。

5. 少量の食事を頻繁に摂ると肌がきれいになる

一度に食べ過ぎると体内の血液が大量に胃に集まり、皮膚への血液供給が不十分になり、皮膚の老化が早まります。

6. 食べ物は新鮮であればあるほど良い

7. 自然食品が加工されるほど、栄養素が失われる

ビタミン欠乏症を引き起こし、肌に良くないので、若さを保ちたいなら、できるだけ新鮮なものを食べるべきです。「特にパンなどの食べ物は、全粒穀物や全粒小麦を食べなければなりません。」

8. 食事を通してホルモンレベルを調整する

肌の質は体内のホルモンバランスと密接に関係しており、食事や薬で調整することができます。例えば、大豆やヤムイモには天然のエストロゲン様物質が含まれており、人体によく吸収され、体内のホルモンレベルを調整することができます。

9. 20歳からアンチエイジングを始める

皮膚の老化の最も早い兆候は、実はコラーゲンの減少と皮膚の弾力性の低下であり、これは表情じわが現れるずっと前に起こります。

10. 皮膚炎の潜在的な破壊力は、時間内に止めなければならない

皮膚の炎症の最も一般的な症状は、赤みと腫れです。この炎症プロセスにより、皮膚の弾力性と輝きが失われます。抗炎症食は、外用するどんなものよりも肌の老化に大きな影響を与える可能性があります。