瘀血体質を整える最も効果的な方法

瘀血体質の人は、日常生活で必ず大きなトラブルに遭遇します。実は、正しい方法をマスターすれば瘀血体質を改善するのはとても簡単です。では、瘀血体質を整える最も効果的な方法は何でしょうか？専門家によると、薬を使いたくない場合は、食事療法が瘀血体質を整える最善の方法だそうです。

瘀血体質の女性は、自分自身のケアを学ぶ必要があります。生姜、サンザシ、キンカン、香茶など、血液循環を促進し、瘀血を取り除く食品をもっと食べる必要があります。今日は、食事面から瘀血体質を整える方法を紹介します。瘀血体質を整える食事方法の完全なリストを見てみましょう。

瘀血体質の人はお酒を控えるべきです。お酒は血液の循環を促進しますが、肝臓にダメージを与えます。血行促進効果は一時的ですが、肝臓へのダメージは永久に残ります。飲む量は控えめにした方が良いでしょう。少量の赤ワインやもち米酒を飲むと、肝臓に深刻な影響を与えることなく、血液循環を促進し、瘀血を取り除くことができます。特に女性に適しています。

広東省の人々は冬にもち米と甘酢で煮込んだ豚足を食べるのが大好きで、瘀血体質の人にはとても良いそうです。

具体的な手順: 豚足を洗い、切り分け、沸騰したお湯で茹でて血抜きをします。鍋に、もち米甘酢半瓶、皮をむいた生姜数片（スライスしない）、皮をむいたゆで卵数個、豚足を入れ、水を加えます。それを火にかけ、3〜4時間煮込みます。 1日に小鉢1～2杯食べたり、酢を飲んだり、豚足や卵を食べたりできます。月経困難症、月経遅延、月経血が濃い紫色、月経血の塊が多い、乳房肥大、子宮筋腫、顔色や唇のくすみ、肝斑などの陽虚、血虚、瘀血体質の女性は、冬にこれを食べるととても気持ちが良くなります。食べた後、全身がリラックスした感じになり、肌も美しくなります。冬の間ずっと定期的に食べると、春には顔がバラ色になり、月経困難症が大幅に緩和され、舌もそれほど紫色ではなくなることに気づくでしょう。しかし、寒くない春、夏、秋に食べると喉を痛めやすくなります。また、湿熱、陰虚、内熱のある人には適していません。

瘀血体質の人に適した食品は、血液循環を促進し、瘀血を取り除くことができます。

1. 野菜

性質が温かく、血液循環を活性化できる野菜には、ネギ、タマネギ、ニンニク、シナモン、ショ​​ウガなどがあります。これらは、冬に瘀血になる人や、陽虚で瘀血になる人に適しています。しかし、食後に目やにが増えたり、視界がぼやけたりする場合は、食べ過ぎたか、間違った時間（夜間や春・夏に食べ過ぎた）に食べたことを意味します。

冷え性で血行を促進する食べ物には、生のレンコン、黒キクラゲ、タケノコ、紫ナス、アブラナ、コンニャクなどがあります。夏に瘀血を起こしやすい人や、瘀血と湿熱が混ざっている人、陰虚で内熱がある人に適しています。ただし、血液は温かさを好み、冷たさを嫌う性質があるため、大量に摂取することはお勧めできません。また、温かい食べ物と一緒に摂取する必要があります。

2. 果物

サンザシは、瘀血体質、瘀血を伴う肥満、慢性心血管疾患や脳血管疾患の調整に使用できます。キンカンは血液循環を活性化させる効果はありませんが、肝臓を落ち着かせ、気を調整するのに良いです。

3. 水産物

カニやナマコもいます。カニは主に外傷後に残った血液の停滞を解消するために使用されます。ナマコは、瘀血、体の乾燥、肌の乾燥に悩む人にとても効果的です。

4. キノコ

肝臓を養い保護し、癌を予防し戦うことができるので、瘀血体質の人にも適しています。

黒砂糖、もち米酒、赤ワインは、瘀血体質の女性、特に出産後（ワインを除く）、月経困難症、黒っぽい月経血、重い月経血の塊、月経遅延などの調整に最適です。酢は主に血管を保護し、柔らかくするために使用されるため、瘀血体質や心血管疾患や脳血管疾患の傾向がある中高年に非常に適しています。

血液うっ滞治療茶

1. ローズティー

バラの花びら15グラムを取り、ローズティーとして淹れます。このお茶には気を整えて鬱を和らげ、血液の循環を促進して瘀血を取り除く作用があり、主に膨満感と痛みを伴う月経中の腹痛に悩む人に適しています。

2. 生姜とナツメのお茶

生姜3枚とつぶしたナツメ5個を使って生姜ナツメ茶を作ります。このお茶は冷えを解消し、痛みを和らげる効果があり、月経困難症や下腹部の冷え痛に悩む人に適しています。

3. アンジェリカティー

当帰茶を作るには、当帰6グラムと川芎2グラムを使用します。このお茶は血液を補い、血液循環を活発にする作用があり、月経時の腹痛、持続的な痛み、虚弱体質の方に適しています。

血液うっ滞ダイエット療法

1. 新鮮なレンコンと黒キクラゲの揚げ物

材料：新鮮なレンコンスライス250グラム、黒キクラゲ10グラム。

作り方：新鮮なレンコンを洗い、節を含めてスライスし、軽く炒めます。黒キクラゲは温水に浸して柔らかくし、少量の調味料を加えて軽く炒めます。

養生効果：調理が簡単で、脾臓と食欲を養い、気を補い、虚弱を補い、出血を止め、瘀血を解消し、血を調和させる効果があります。気血虚弱、痰の少ない乾いた咳、痰に血が混じっている、産後のケアに効果があります。

2. サンザシの黒砂糖袋

材料：サンザシ10グラム、黒砂糖適量。

作り方：作り方はとても簡単です。サンザシと黒砂糖をすりつぶしてフィリングにし、小麦粉のパンを作って蒸すだけです。

健康維持効果：食べ物の消化、肉の蓄積、痰、膨満感、胃酸の逆流、気の流れの促進、瘀血の解消に効果があります。

タブー：サンザシ黒糖パンは瘀血体質の人には良い選択ですが、胃酸過多の人には適していません。

3. 桃の実粥

材料：桃仁と生土各10グラム、精白米100グラム、シナモンパウダー2グラム、黒砂糖50グラム。

作り方：桃の実を水に浸し、皮をむいて先端を捨て、桃の実と生土を洗い、適量の冷水を加え、強火で沸騰させてから弱火で煮ます。 30分後、残渣を取り除き、米を洗い、薬液に加えてお粥を炊きます。お粥が炊けたらシナモンパウダーとブラウンシュガーを加えます。お粥の濃さはお好みに合わせて調節できます。 1日3～4回、1回につき小鉢1杯ずつ食べてください。お粥のスープは真っ赤で、ご飯は柔らかく油っぽく、滑らかな食感で甘くて美味しいです。

健康維持効果: 伝統的な中国医学では、「痛みは障害を意味し、痛みがないことは障害がないことを意味する」と信じています。桃仁は血液循環を促進して瘀血を取り除き、腸を潤して排便を促進し、血液を養って血液循環を促進します。シナモンハートと黒砂糖は血管を温めて痛みを和らげます。ジャポニカ米は甘くてマイルドな性質で、脾臓と胃に効き、タンパク質、脂肪、炭水化物、カルシウム、鉄、ビタミンB1を含みます。黒砂糖はカロリーを供給するだけでなく、鉄分も豊富です。タンパク質と鉄は造血の主な原料です。このお粥には瘀血を取り除き、月経を止め、血液循環を促進して痛みを和らげ、脾臓と胃を養う効果があります。

禁忌: このお粥は、消化性潰瘍からの出血が止まっているか、出血していない患者に適しています。中医学では、この病気を内部の瘀血と診断し、胃の針のような痛み、固定した痛み、紫色の舌または斑状出血として現れます。このお粥は潰瘍が活動性で出血しているときには摂取しないでください。

以上は瘀血体質を整える方法を紹介しました。瘀血体質の女性は、上記で紹介した血液循環を促進し、瘀血を取り除く食品を多く摂取する必要があります。また、食事療法のレシピを作ることもできます。