黒髪にするための5つの良い習慣

若いのに白髪が多くなり、10歳老けて見られたいと思う人はいません。早期の白髪化や異常な脱毛は、真剣に受け止めなければならない健康上の警告サインです。黒くてつやがあり、切れにくい髪を保つには、脾胃を整え、肝血を養い、腎精を補充し、気血（特に頭部）の流れをスムーズに保たなければなりません。

11時前に寝る

多くの漢方医は、白髪や早期脱毛を防ぐために肝臓や腎臓に栄養を与えるサプリメントを摂取するよりも、ぐっすり眠る方が良いことに同意しています。中医学の観点から見ると、午後11時から午前3時までは血液が胆嚢と肝臓を流れるため、この時間帯は体を完全に休ませる必要があります。そうしないと、肝臓の修復機能が影響を受け、肝臓の血液に栄養が行き渡らず、髪の毛の正常な成長に影響を及ぼします。

定期的に運動して心身をリラックスさせましょう

血液が体全体、特に頭皮の上部までスムーズに流れるようにするには、定期的な運動が最良の方法であり、下肢、肩、首の動きに特に注意を払う必要があります。現代人は座りっぱなしの生活を送っていることが多いため、下肢の血行が悪くなっています。

指で頭皮をマッサージする

静電気が起きにくく、髪の毛を引っ張って傷めにくい、天然木や角でできた櫛を選ぶのがおすすめです。櫛が不要な場合は、指で前から後ろに髪をとかし、指先で円を描くように頭皮をマッサージしたり、頭皮全体を軽くたたいたりすることで、頭部の血行を促進できます。頭皮の特定の部分に特に目立つ白髪や抜け毛がある場合は、その部分のマッサージを強化することができます。

頻繁に髪型を変える

女性は、過度の引っ張りや抜け​​毛の増加を防ぐために、毎日長時間髪を結ぶことは避けるべきです。さらに、頭皮の血行不良を引き起こす可能性があるため、きつすぎるヘッドバンドを頻繁に着用することはお勧めできません。髪を結びたいなら、髪型を変えてみましょう。いつも同じ場所で髪を結ばず、サイドの分け目をこまめに変えると、髪が少なくなる心配がありません。

黒い食べ物をもっと食べましょう

黒い食べ物は主に腎臓に入り、腎精を補充することができます。黒ゴマ、黒キクラゲ、黒豆、黒もち米など、黒い食品を毎日の食事に加えることをお勧めします。例えば、朝に黒ゴマパウダーや黒豆パウダーを淹れるのも良いでしょう。さらに、リュウガン、ナツメ（またはブラックナツメ）、黒ブドウも抜け毛を予防します。昆布や海苔など海の黒い食べ物にはヨウ素が豊富に含まれており、髪にツヤを与えることができます。