秋に胃腸を守る8つのヒント

秋は寒暖が交互に訪れる季節です。昼と夜の気温差が大きく、寒さから暖かさへと気候が変化するため、病気にかかりやすく、また、昔の病気が再発しやすくなります。また、秋は実りの秋で食べ物の種類も豊富で食欲も増進し、胃腸疾患の発生が多くなる季節となります。胃腸は寒冷刺激に非常に敏感です。保護に注意を払わず、食事や生活習慣に注意を払わないと、胃腸疾患を引き起こします。したがって、健康に十分注意し、気候の変化に応じて病気を予防し、問題が発生する前に防ぐ必要があります。

1. 秋は胃腸を健康に

保温に注意してください。胃は暖かさを好み、寒さを嫌います。暖かさは拡散して凝縮し、胃を痛めます。秋以降は、特に慢性胃炎を患っている人は、お腹を暖かく保つことに特別な注意を払う必要があります。適時に衣服を追加し、夜間に腹部が風邪をひかないようにする必要があります。

脂っこい食べ物を控える

秋以降、人々の食欲は戻り、味覚は徐々に「重め」になり、暑い夏の間のような軽い食べ物を好まなくなります。この季節には、ベジタリアン料理が胃腸の気を調和させることができるため、軽くて温かい食べ物を多く食べることが推奨されます。消化器系への負担を増やし、胃腸疾患を誘発しないように、辛い食べ物や脂っこい食べ物を摂りすぎないようにしてください。さらに、「秋の乾燥」が体に及ぼす影響を悪化させないように、唐辛子、生の玉ねぎ、生姜、八角、フェンネル、火鍋、麻辣湯など、体液にダメージを与える辛くて乾燥した食べ物を控えるべきです。もっと水を飲み、蜂蜜やバナナなどの食べ物や果物をもっと食べるべきです。

2. マッサージ

中湾ポイント

中丸穴は、胃腸疾患の治療において非常に重要な経穴です。正中線上、へその4インチ上にあります。指圧を行うときは、仰向けに寝て、筋肉をリラックスさせ、ゆっくりと息を吐きながら、指でしっかりと押します。6秒後に手を離し、10回繰り返します。こうすると、お腹が楽になります。胃が痛いときは中圓指圧法がより効果的です。

天樹岬

このツボは人体の腹部の真ん中、おへその左右に指3本分の距離にあります。患者はベッドに横たわり、中指と中指の3本でこの部分を約2分間押してマッサージします。天刹経穴で治療できる主な病気としては、消化不良、吐き気、膨満感、下痢、腹痛などがあります。

足三里は、下腿の前面と外側にあり、外側の膝頭の3インチ下、脛骨の前稜から指1本分外側にあります。ツボを6秒間押して手を離します。これを10回繰り返します。胃酸の分泌を促進し、胃が楽になり、鎮痛効果もあります。

腹部マッサージは、座るか横になって、手のひらを合わせておへその下の腹部に当て、おへそを中心に時計回りに3～5分ほどマッサージした後、立ち上がって少し歩きます。一般的には食後30分後に行うのが最適です。

上記の方法を1日2～3回行い、食生活の調整、食べ過ぎの回避、刺激の強い食べ物の摂取を控えることに注意し、1週間継続すれば、膨満感、胃痛、消化不良などの症状が緩和されます。

3. お茶を飲む

ジャスミン茶

ジャスミンは辛くて甘い味で、性質は温かく、胃の消化吸収を助け、胃痛を和らげ、下痢や腹痛に良い効果があります。そのため、ジャスミン茶は「胃腸保護茶」として知られており、心を落ち着かせ、幸せな気分にさせ、心を落ち着かせ、緊張を和らげる効果があります。

ジャスミンミルクティー。消化不良の人は、ジャスミンの花を熱いミルクに浸してジャスミンミルクティーを作ることができます。ほのかな香りがあり、優れた補助治療効果があります。

4. 暖かく保つ

胃腸は温かさを好み、冷たさを嫌います。温かさは拡散して凝縮し、胃を痛めます。秋が涼しくなると、昼と夜の気温差が大きく変わります。特に慢性胃炎の人は、お腹を温めることに特に注意する必要があります。気候の変化に合わせて衣服を増やし、夜寝るときには布団をかぶってお腹が風邪をひかないようにし、お腹を痛めたり、古い病気を悪化させたりしないようにします。体力に自信のある人は、薄着をし、「春は羽織り、秋は防寒」のルールを守って防寒力を鍛えると同時に、腹部の冷えにも気をつけましょう。

5. 健康的な食事を摂る

秋には、乾燥による害を避けるために、陰を養い乾燥を潤す食べ物を多く食べ、辛い食べ物を減らして酸味のある食べ物を多く摂取する必要があります。食べ物は温かくて柔らかく、軽く、ベジタリアン向けで新鮮なものにしましょう。冷たすぎる、熱すぎる、固すぎる、辛すぎる、または粘り気のある食べ物は食べないように注意してください。消化しやすい食べ物を多く食べ、レタスサラダなどの冷たい食べ物を控えましょう。胃の問題を抱える患者は、胃の中に常に食べ物があることで胃酸を中和し、症状を悪化させる胃粘膜や潰瘍表面の侵食を防ぐために、定期的に、定期的に、少量ずつ頻繁に食事を摂るべきです。

6. 果物をもっと食べる

秋は気候が乾燥し、空気に水分がなくなるため、特に便秘になりやすくなります。水分補給のために果物を多く食べるとよいでしょう。季節の果物は、自然の節気に合わせて食べるのが一番です。交通の便や技術の進歩という理由だけで、季節外れの果物を選ばないでください。間違った食べ物を食べて健康に悪影響を与える可能性が高くなります。特に、果物やメロンは避けるべきです。「秋のメロンは胃を悪くする」からです。スイカやマスクメロンなどの果物は脾臓や胃にダメージを与えやすいです。リンゴ、柿、オレンジ、ナシ、ブドウ、リュウガンなどの果物も適度に食べるとよいでしょう。

7. メンタルヘルス

「秋風雨は人を憂鬱にする」秋は日照時間が減り、気温が徐々に下がり、晩秋には草が枯れて葉が落ち、花や木々が枯れます。多くの人は寂しさや老いを感じ、憂鬱になったり、イライラしたりといった感情に襲われることが多いです。胃腸疾患の発生と進行は、人の感情や精神と密接に関係しています。そのため、幸せな精神と安定した感情を維持し、不安、恐怖、緊張、悲しみなどの否定的な感情の刺激を避けることが重要です。秋の寒さと邪悪なエネルギーが人体に与える影響を軽減するためには、穏やかで平穏な状態を保つ必要があります。同時に、過度の疲労が胃腸に悪影響を与えないように、仕事と休息の組み合わせに注意してください。

8. 乳酸菌ミルクをもっと飲む

胃腸の不快感や消化不良を感じることが多い人は、乳酸菌ミルクをもっと飲むといいでしょう。乳酸菌は新鮮な牛乳に含まれる乳糖を分解して大量の乳酸を生成し、人間の腸を酸性にします。この酸性環境は腐敗菌の生存と繁殖を妨げ、人体内での腐敗菌の毒性生成を抑制します。同時に、乳酸菌ミルクに豊富に含まれる乳酸菌には腸内を掃除し、消化を促進する働きもあり、「おなかの掃除屋」とも呼ばれています。乳酸菌ミルクを定期的に飲むことは、消化不良、便秘、下痢、胃潰瘍などの4大胃腸問題の解決に役立ち、胃腸の健康を守ります。