秋の喉の乾燥を防ぐ7つの方法

秋が深まると、空気中の湿度が徐々に低下し、乾燥に対する体の抵抗力が低下し、多くの若者が咽頭炎などの病気にかかりやすくなり、秋の乾燥をいかに予防し、喉を守るかが大きな課題となっている。では、喉が乾燥している場合はどうすればいいのでしょうか? 今日、編集者が喉を守るための 7 つのヒントをご紹介します。

適切な室内温度と湿度を維持する

乾燥した気候は咽頭炎の主な原因であるため、室内の空気が新鮮で湿っていることを確認することが非常に重要です。室内の乾燥した空気や過度の冷暖房は咽頭粘膜の防御機能に影響を与え、咽頭の機能障害や異常感覚を引き起こし、最終的には慢性咽頭炎につながる可能性があります。

喉を守るために水をたくさん飲むように注意してください

一部の都市ではまだ湿気の多い夏が続いていますが、秋の始まりは乾燥した秋が来ていることを示しています。このような乾燥した季節には、積極的に水分を補給し、温かい水を多く飲み、ユリ、白キクラゲ、黒キクラゲ、梨など、陰を養い喉を潤す食べ物を多く食べる必要があります。さらに、辛いものや刺激の強い食べ物を控えましょう。

諺にあるように、春は眠くなり、秋は疲れます。秋になると、人体は自己防衛の段階に入り始めます。この時期は、より多くの休息を取ることに注意する必要があります。身体をしっかりケアして、夏の暑さを体から追い出してください。そうしないと、体内の熱と外界の乾燥が組み合わさって、咽頭炎を起こしやすくなります。

うがいは咽頭炎の予防にもなる

朝、食後、就寝前に口をすすいだり歯を磨いたりすると、口の中を清潔に保つだけでなく、咽頭炎の予防や治療にも役立ちます。飲酒や喫煙も減らす必要があります。口呼吸に慣れている人も、この悪い習慣を変える必要があります。

話す量を減らしたり、ゆっくり話したりする

最近では、労働時間を節約し、仕事の効率を上げるために、職場の友人同士が早口で話すことが増えています。これは「話す」時間を節約するように見えるかもしれませんが、喉と呼吸器官を疲れさせます。過度の負荷をかけると喉の老化が早まります。したがって、ゆっくり話し、文と文の間に頻繁に呼吸を止め、文を長くしすぎないようにする必要があります。

自家製羅漢果茶

羅漢果を細かく刻み、沸騰したお湯で10分間煎じて、水として飲みます。1日に何回行っても構いませんが、根気強く続けなければなりません。羅漢果には、肺を清めて痰を減らし、喉の渇きを癒し、喉を潤す効果があります。喉の乾燥、喉の痛み、声の枯れ、咳、口の渇きなどを治療し、予防することができます。

冷たいキュウリをもっと食べましょう

新鮮なキュウリを適量使い、洗って薄切りまたは小片に切り、醤油、ゴマ油、塩、MSGを加えて冷菜を作ります。熱を清め、喉の痛みを和らげる効果があります。喉の病気になりやすい人は、秋の乾燥が進む今のうちに冷たいキュウリをもっと食べて喉の病気を予防しましょう。