記憶力を向上させる10の方法

記憶は人間の脳における過去の経験の反映です。これには、認識、保持、再現、想起という 4 つの基本的なプロセスが含まれます。その形態には、イメージ記憶、概念記憶、論理記憶、感情記憶、運動記憶などがあります。記憶の最大の敵は忘れることです。記憶力を高めるための本質は、忘れることをできるだけ避け、克服することです。人生において、意識的に訓練を行い、記憶のルールと方法を習得すれば、記憶力を改善し、強化することができます。記憶力を向上させる10の方法をご紹介します。

1. 集中力に注意を払う

集中して暗記に取り組み、気を散らすものや外部からの干渉を排除すれば、大脳皮質に深い記憶の痕跡が残り、簡単に忘れられることはありません。気が散ったり、マルチタスクを実行したりすると、記憶効率が大幅に低下します。

2. 強い関心

学習教材や知識オブジェクトに飽きてしまうと、たとえ多くの時間を費やしても覚えておくことは難しくなります。

3. 記憶を理解する

理解は記憶の基礎です。理解されたものだけが長い間記憶に残ります。ただ丸暗記するだけでは何かを覚えるのは簡単ではありません。重要な学習内容については、理解と暗記を組み合わせることができれば、記憶効果は高まります。

4. 過剰学習

つまり、学習教材を覚えることを基本として、慣れて暗記できるようになるまで何度も繰り返して覚えるのです。

5. 適時にレビューする

忘れる速度は最初は速く、その後遅くなります。これは、記憶の痕跡を強化し、鉄は熱いうちに打てという忘れを防ぎ、学んだばかりの知識をタイムリーに復習して定着させるのに効果的な方法です。

6. 頻繁に思い出す

勉強するときに、常に思い出そうとすることで、記憶の誤りを修正したり、抜けを補ったり、学習内容の難しい点をよりしっかりと補うことができます。過去に記憶した内容を空き時間に頻繁に思い出すことも、忘れないようにするのに役立ちます。

7. オーディオビジュアル統合

言語機能と視覚・聴覚器官の機能を同時に活用することで、記憶力を強化し、記憶効率を向上させることができます。一人で黙読するよりずっと良い

8. 複数の手段

状況に応じて、分類記憶、チャート記憶、短縮記憶、アウトライン作成、メモ取り、カードなどの記憶方法を柔軟に使用して、記憶力を高めることができます。

9. ベストタイム

一般的に、午前 9 時から 11 時、午後 3 時から 4 時、午後 7 時から 10 時が記憶に最適な時間です。上記のように時間的に覚えにくい学習教材を使うとより良い結果が得られます。

10. 科学的に脳を使う

栄養の確保、積極的な休息、運動などによる脳の維持を基本とし、科学的に脳を使用し、過度の疲労を防ぎ、前向きで楽観的な気分を維持することで、脳の作業効率を大幅に向上させることができ、それが記憶力向上の鍵となります。