目を閉じて肝臓に栄養を与え、頭を振って気分を高めましょう

肝臓を養うには目を閉じることだ

昔から言われているように、「目を閉じると肝臓が養われる」のです。「肝は血を蓄える」からであり、肝は目を司るからである。ドライアイや風涙などの眼病は、実は肝臓病と関係があります。風涙は肝臓の収斂作用が不十分なために起こり、ドライアイは肝臓の精血が不十分なために起こります。

目を閉じて気を静める方法：人差し指をまぶたに軽く押し当て、眼球を軽くこすると、気分がずっと楽になります。また、単に目を閉じて、気を散らす考えを排除することもできます。

つま先立ちは腎臓を養う

つま先立ちは有酸素運動であり、心筋に十分な酸素を供給する血液を促すだけでなく、心臓血管の健康を守り、ふくらはぎの筋肉を鍛え、足首の関節の安定性を高めます。

つま先立ち法：つま先立ちで30～100歩ずつ歩き、少し休憩した後、体調に合わせて数セット繰り返します。速度は自動的に調整され、快適でリラックスした気分になります。初心者は壁につかまることができますが、熟練すると外部からの援助は必要なくなります。

さらに、男性はつま先立ちして排尿することで腎臓を強化することができます。女性が座ったりしゃがんだりするときに、足の親指と人差し指をしっかりと地面につけ、つま先立ちをすることができます。これも腎臓を強壮し、利尿を促進する効果があります。

頭を振って首を回して気分を高めましょう

テレビを見る合間に、首を回したり、前に曲げたり後ろに傾けたり、手のひらで頭を軽く叩いたりするなどの頭の運動をして、首の筋肉の疲労を和らげましょう。

具体的な方法：直立した姿勢をとり、手を下げ、ゆっくりと頭を上げ、できるだけ上を見上げ、この姿勢を約15秒間維持します。この方法は、脳への血液酸素供給を改善し、脳を強化して心をリフレッシュする役割を果たし、不眠症や神経衰弱によって引き起こされるその他の病気の治療にも役立ちます。