風邪をひいた後にすべき9つのこと

風邪は最も一般的な病気ですが、治療すべきでしょうか、それとも自然に治るまで我慢するしかないのでしょうか。残念ながら、誰も答えられません。風邪に効く自然療法はいろいろありますが、オレンジとチキンスープのどちらが効くのか、満腹のときと空腹のときどちらを食べるべきか、チョコレートと牛乳のどちらを避けるべきか…いろいろな意見があり、真実と嘘を見分けるのは難しいものです。最近は気温が急激に下がり、風邪の流行期が近づいており、風邪の予防や治療のためのさまざまな治療法が再び注目を集め始めています。風邪とはいったい何なのか、風邪をひいた後はどうすればいいのか。米国の最新研究により、こうした一連の疑問に対する答えが明らかになった。

ステップ1: ベッドを探す

風邪をひいた後は、快適なベッドを見つけて横になるのが一番です。仕事に行くことを考えたり、パーティーや遊び、運動に出かけたりすることを無理にしないでください。中国人民解放軍総合病院呼吸器科の劉有寧部長は、睡眠は「最良の風邪薬」であり、毎日8時間の睡眠を確保する必要があると語った。可能であれば、他の人に病気を広めるリスクを減らすために、1〜2日間休暇を取り、自宅で休むのが最善です。

ステップ2: ビタミンCを摂取する

ビタミン C のサプリメントを摂取したり、ナツメ、オレンジ、キウイ、ミカン、グレープフルーツなどビタミン C が豊富な果物を食べたりすると、風邪の症状を和らげるのに役立ちます。一般的に、酸っぱい果物にはビタミン C が多く含まれています。オレンジジュースを飲むとビタミンCを補給できるだけでなく、口の中の不快感も解消されます。

ステップ3：ダークチョコレートを食べる

抗酸化物質を補給するだけでなく、英国ロンドン大学の研究では、含まれるココアアルカリに咳止め効果があることも示されています。

ステップ4：加湿器をオンにする

秋から冬にかけての乾燥した空気は呼吸器系に不快感を与えることがあります。ベッドやソファの横に加湿器を置くと呼吸がスムーズになります。ウイルスの拡散を防ぐために、使用前に徹底的に洗浄することをお勧めします。

ステップ5: 流動食を食べる

温かいスープと温かいお粥はどちらも良い選択です。チキンスープが風邪を治すという考えは何百年も前から存在しており、英国の学者たちは、チキンスープに含まれる特定の成分が咳を軽減し、熱いスープやお粥の蒸気が鼻づまりを和らげるのに役立つことから、これは理にかなっていることを発見しました。

ステップ6: 大きな水のカップに変更する

毎日 2000 ml の水を必ず飲んでください。そのうちのいくつかは電解質飲料であることが望ましいです。

ステップ7：乳製品を避ける

劉有寧さんは、風邪をひいているときはチーズなど消化しにくい乳製品を食べないほうがいいが、牛乳を飲むのはよいと語った。食欲がないときはヨーグルトを飲むといいでしょう。

ステップ8: 市販薬を服用する

イブプロフェン、アセトアミノフェン、咳止めシロップなどの市販薬は風邪の症状を緩和することができます。劉有寧氏は、これらの薬はウイルスと戦うことはできないが、気分を良くすることはできると述べた。