夏になるとなぜこんなに髪が抜けるのでしょうか？

暑い夏には、人々はより頻繁に髪を洗うようになり、抜け毛がより深刻になることに気づきます。髪を洗ったりとかした後はいつも、床に小さな一握りの髪の毛が落ちているのを見つけます。なぜ夏になるといつも髪が抜けるのでしょうか？また、抜け毛と脱毛症の違いは何でしょうか？

1. 直射日光に当たる

夏の抜け毛は外部環境要因と密接な関係があります。夏の太陽は強く、紫外線が直接頭部に当たり、熱放射が人体の頭部皮膚に強い刺激を与え、毛髪の損傷や脱毛を引き起こします。そのため、夏には、日焼けによるシミから皮膚を保護するのと同じように、髪を日焼けによるダメージから保護する必要があります。夏には、頭部への日光の照射を避け、日光の下での活動を減らす必要があります。外出するときは、日よけの帽子をかぶったり、日傘を持参したりするのが最適です。

2. 冷たい飲み物を飲みすぎる

最新の研究によると、夏にアイスクリームやその他の冷たい飲み物を摂りすぎると、主に冷たい飲み物が毛包を急激に収縮させ、夏に熱を放散するために大量の汗をかく必要がある毛包に特に悪影響を与えることがわかっています。冷たい飲み物が好きな女性にとって、この点はおそらく見落とされがちですが、夏の抜け毛の重要な原因の1つでもあります。そのため、夏に髪をケアする方法の一つは、冷たい飲み物を飲みすぎないこと、そして、沸騰したお湯を多く飲むことです。

3. エアコン暖房・冷房

最近、抜け毛に悩む人が増えています。夜更かし、不規則な生活、仕事での精神的ストレスなどの一般的な原因に加えて、エアコンの冷気や暖気も抜け毛の原因の1つになります。夏場、エアコンによる除湿に長時間さらされると、髪の水分がどんどん奪われ、髪が乾燥してパサつき、切れ毛や抜け毛の原因になります。

4. プール用漂白剤

水泳は夏に人気のスポーツです。しかし、プールの水に含まれる塩素は髪を傷めることもあります。そのため、水泳後は特に髪を洗ってケアすることが大切です。

5. タンパク質の摂取不足

タンパク質は、髪の生成と栄養に必要な重要な物質です。通常、肉料理に多く含まれています。しかし、暑い夏は、人々はより軽い食べ物を好み、肉の摂取量は比較的少なくなっています。これは特に女性に当てはまります。体内のタンパク質の供給が不足すると、髪の毛が抜けやすくなります。そのため、夏はタンパク質の摂取に気を付け、牛乳、卵、赤身の肉、魚、豆類や豆製品、ゴマなど、髪に栄養を与える鉄分、カルシウム、ビタミンAなどを含んだ食品を多く食べるようにしましょう。

6. 頻繁な炎症刺激

頭皮に毛嚢炎、白癬（白癬菌）、その他のせつ、う腫（うし）などが生じると、毛根が不安定になり、抜け毛が起こりやすくなります。夏は気候が暑く、人体は汗をかきやすいです。また、ほこりが多く、細菌がすぐに増殖するため、髪の毛をきれいに洗うことが難しくなります。頭皮に皮膚病が発生すると、深刻な脱毛が発生します。そのため、夏場は髪の清潔さに気を配り、こまめに洗うようにしましょう。髪を洗うときは、両手の指先で頭皮をこすります。これにより、頭部の血液循環が促進され、髪が保護されます。ただし、頭皮を傷つけないように、爪で引っかかないでください。髪を傷めないように、洗うときは髪に残った洗剤をしっかり取り除いてください。

抜け毛は違う

抜け毛と脱毛は異なります。抜け毛は体の新陳代謝の産物であり、必要かつ正常な現象です。抜け毛は違います。抜け毛の主な症状は、油を塗ったように脂ぎった髪、焼けたように縮れた髪、ツヤがなくなった髪、落ちにくい黄色い鱗屑、灰白色の鱗屑が飛び散ることなどです。昨日髪を洗ったのに、今日もまだ髪が脂っぽいと感じたら、注意が必要です。櫛に数本の小さな毛がついている場合、美容を愛するあなたはハゲになるのではないかと心配するかもしれませんが、それは確かに少し誇張です。

また、髪の毛は脂っこくないのですが、朝起きてみると枕に50本以上の髪の毛があり、抜けた髪の毛の先は根元と同じ太さで、根元に小さな白い斑点があり、これも異常です。最近生え際が広がったり、ポニーテールが細くなったりしたら、さらに注意が必要です。

髪は朝洗ったほうがいいですか、それとも夜洗ったほうがいいですか？

朝と夜のどちらで髪を洗うのが健康に良いかについては、科学的な結論はありません。朝に髪を洗っても、夜に洗っても、時間内に乾かさないと、頭皮に水分が残り、気滞や瘀血、経絡閉塞、うつ病につながります。したがって、朝に髪を洗っても、夜に髪を乾かさなければ、髪への影響は同じになります。どちらかが害が少ないということはありません。しかし、清潔面を考慮すると、夜に髪を洗うことが推奨されます。風や太陽にさらされた一日の後、髪の毛にホコリやスタイリング剤が残るのは避けられません。きれいにしないと、毛包が詰まりやすくなります。顔や体を洗うのと同じように、夜に髪を洗うことは非常に重要です。最も重要なことは夜に行うことです。

髪を洗った後の乾かし方

乾燥工程も非常に重要です。通常、私たちは濡れた髪を乾いたタオルで何度もこすったり、髪が早く乾くことを期待して濡れた髪を軽くたたいたりします。しかし、毛根をお湯に浸してマッサージすると、血行が促進され、毛穴が開きます。このように乱暴に扱うと、毛が簡単に抜けてしまいます。

髪を洗った後は、大きめの乾いたタオルで髪の水分をできるだけ吸い取り、大きめの櫛でやさしくとかしてから自然乾燥させます。ヘアドライヤーを使う必要がある場合は、弱めの設定にしてください。最適な距離は10〜15cmです。熱風が近づきすぎないように注意してください。髪をふんわりと高くしたい場合は、反対方向に風を当ててみてください。こうすると、髪がふんわりしてスタイリッシュになります。