夏の健康のための10のヒント

夏は気温が高く、運動すると汗をかきやすく、熱中症になりやすいです。過度の発汗や熱中症は人体に大きな負担をかけます。そのため、夏の健康管理は特に重要です。しかし、夏に健康を維持する方法は知っていても、その理由を知らない人が多いのです。そこで、今日は、誰もが簡単に健康を維持し、元気に夏を過ごせるように、夏の健康管理に関する10の常識を特別にまとめました。

一つの常識：

腸の病気を予防するために「抗菌」野菜を食べましょう。夏は気温が高く、腸の感染症が流行する季節です。この時期に「抗菌性」のある野菜を多く食べると、病気を予防できます。このタイプの野菜には、ニンニク、タマネギなどが含まれます。これらの野菜には、さまざまな病原菌を殺したり抑制したりする効果があります。

寒さや湿気を防ぎ、座ったり横になったりするときには注意してください。夏は暑いですが、湿気や潜在陰気も生じやすいので、冷えや湿気を防ぐことが大切です。したがって、夏には、湿気や冷たい床で寝て涼しく過ごそうとしないでください。湿気が腱や静脈に浸透し、頭や体に重い痛みを引き起こしやすくなります。

夏に豆腐を食べると、気を補充し、唾液の分泌を促進します。豆腐は春と夏に食べるのが最適です。春と夏は一般的に肝火が強くなります。豆腐は甘くて涼しいので、この時期に最適です。豆腐には気を強め、中を調和させ、水分の生成を促進し、乾燥を潤し、熱を取り除き、火を減らす効果があります。

熱中症を予防するために、冷たい料理を食べましょう。夏に人体に最も有害な要因は、暑さと湿気の毒です。熱中症を予防し、緩和するには、冷たい料理を多く食べる必要があります。冷たい料理は、体液の生成を助け、喉の渇きを癒し、落ち着きと熱を取り除き、熱を清め、火を消し、解毒して便通を促進するのに役立ちます。これらの野菜は主にキュウリ、スイカ、メロンなどです。

色の濃い野菜は色の薄い野菜よりも栄養価が高いです。野菜の栄養価は深いものから浅いものの順になっており、一般的な並び順は黒、紫、緑、赤、黄、白です。また、同じ種類の野菜でも、色の濃い野菜の方が色の薄い野菜よりも栄養価が高いです。

生の食べ物や冷たい食べ物は避け、決まった時間に決まった量を食べましょう。夏の食べ物は新鮮で清潔なものを選び、腐った食べ物は食べないようにしましょう。胃腸管への負担を軽減するために、食事は規則的な時間に規則的な量で行い、生、冷たい、脂っこい、消化しにくい食べ物は避けてください。食欲が減退しているときに無理に食べさせることはお勧めできません。

激しい運動の直後に冷たい飲み物を飲まないようにしてください。慢性的な胃の不調を防ぐために、激しい運動中や運動後に冷たい飲み物をたくさん飲むのはお勧めできません。さらに、激しい運動中は喉の毛細血管が拡張した状態にあり、寒さによって急激に刺激され、喉の炎症や咳の症状を引き起こしやすくなります。

メロンはカリウムが多くナトリウムが少ないので、血管を保護することができます。夏はメロン野菜の旬です。冬メロンやキュウリなどをたくさん食べられます。メロン野菜は体内の水分を補給するほか、カリウムが多くナトリウムが少ないので、血圧を下げ、血管を保護する効果があります。

果物を食べると酸、アルカリ、電解質のバランスが保たれます。果物は食事におけるビタミン A と C の主な供給源です。ほとんどの果物は体に良いです。果物に含まれるペクチンは食物繊維として働きます。果物は酸、塩基、電解質のバランスを保つこともできます。

1日に4杯のお茶を飲むと、それぞれ効果が異なります。毎日お茶を4杯飲みましょう。朝は緑茶を飲んでリフレッシュし、午後は菊茶を飲んで視力を改善し、憂鬱を和らげ、落ち着きのなさを和らげ、夕方はクコ茶を飲んで肝臓と腎臓を養い、残業中に熱を清め脳を養うために桂皮茶を飲みます。