睡眠の質が悪い

睡眠の質とは、主に寝つきの悪さ、目が覚めやすいこと、早く寝ても質が悪いこと、睡眠時間が短いことなどを指します。患者によっては一晩中眠れず、睡眠の質が悪く、疲労感、脱力感、頭痛、悪夢に悩まされることもあります。これは日常生活でよく見られる症状です。主に食事、加齢、心臓や脳の障害、落ち着きのなさなどが原因となり、正常な睡眠現象を引き起こします。

これは主に睡眠時間と睡眠深度が十分でなく、疲労が時間内に解消されず、体力とエネルギーを回復できないことを示しています。早く寝つくのが難しく、目覚めた後に再び眠ることができません。これにより、神経系疾患、心血管疾患、脳血管疾患など、一連の疾患が発生します。したがって、日常生活の中でタイムリーな治療を行う必要があります。

まず、いつも夜更かしをしないことをお勧めします。午後 11 時から午前 3 時までは、肝臓と胆嚢の解毒に最適な時間です。ぐっすり眠る必要があります。早寝早起きが身体にとって最善です。良い睡眠習慣を身につけましょう。

2つ目：寝る前にコーヒーや濃いお茶を飲んだり、タバコを吸ったりしないでください。これらの物質は眠りに悪影響を及ぼします。代わりにミルクや薄い緑茶を飲むとよいでしょう。

3つ目：不眠症は目の下のクマの原因になります。寝る前に目の周りにビタミン剤を塗ることをお勧めします。最も安価なもので十分です。目の下のクマを軽減したり、なくしたりできるだけでなく、目の周りの小じわを減らしたり、目尻のシワを防いだりすることもできます。

4：ナツメ、ヨクイニン、トウモロコシ、キビなど気血を補う食べ物で作ったお粥や甘いスープなどを定期的に食べましょう。不眠症が続くと気血が不足し、体が弱ってしまいます。

5番目：寝る前に、下腹部に手を当て、腹式呼吸をし、下腹部に注意を向け、静かに数を数えます。これにより、早く眠りにつくことができ、腹部の脂肪を減らすのにも役立ちます。

6：寝る前に、額に汗が出るまで足を少し熱いお湯に浸します。また、文麦樹のスポーツマッサージを使用したり、中空の軽石で足をこすったりして、血液循環を促進し、睡眠の質を改善することもできます。

上記は睡眠の質が悪い場合の治療法です。夜更かしをしないようにし、寝る前にコーヒーや濃いお茶を飲んだり、タバコを吸ったりしないでください。これらの物質は眠りに悪い影響を与えます。ナツメ、ヨクイニン、トウモロコシ、キビなど、気血を補うものを使ったお粥や砂糖水を頻繁に食べてください。刺激の強い食べ物は避け、果物や野菜を多く食べてください。