激しい運動後の頭痛

運動は非常に一般的で、運動方法はたくさんあります。運動するときは、好きな運動方法を選択できます。ただし、運動中に体に何らかの異常がある場合は、特にランニング中はすぐに中止する必要があることに注意してください。これには注意する必要があります。では、激しい運動後に頭痛が起こる原因は何でしょうか？多くの人はこれについてあまりよくわかっていません。

激しい運動後に頭痛が起こる原因を十分理解していない人は多くいます。この問題が発生した場合は、タイムリーに改善する必要があります。そのため、このような場合は、頭痛を和らげるために次の方法に従う必要があります。

激しい運動後に頭痛がしたらどうすればいいですか？

すぐに大量の水を飲まないでください

激しい運動の後、喉の渇きから一度に大量の水を飲みすぎると、血液中の塩分が減少します。暑い天候では、汗を大量にかくため、塩分が失われやすくなり、細胞の浸透圧が低下し、ナトリウム代謝のバランスが崩れ、筋肉のけいれんを引き起こします。激しい運動中は胃腸の血液量が少なくなり機能が低下するため、水分を吸収する力が弱まり、余分な水分が細胞や細胞間マトリックスに浸透します。脳組織は硬い頭蓋骨の中に固定されています。脳細胞の腫れにより頭蓋内圧が上昇し、頭痛、嘔吐、眠気、視力低下、心拍数低下などの「水中毒」の症状を引き起こします。一度に大量の水を飲みすぎると、胃腸に不快感や膨満感が生じます。横になって休むと、横隔膜が圧迫され、心肺機能に影響を及ぼします。したがって、激しい運動の後に喉が渇いたと感じた場合は、水を飲みすぎず、少量ずつ数回に分けて飲むようにしてください。

すぐに冷たいシャワーを浴びたり、泳いだり、ドライヤーで乾かしたり、エアコンを使用したりすることはお勧めできません。

一時的な快感を得るために、激しい運動を終えるとすぐに扇風機をつけたり、エアコンの効いた部屋に入ったり、涼しい風通しの良い場所に座ったりして涼む人もいます。これにより大量の熱が奪われ、皮膚温度が急速に低下し、同時に神経系の反射活動により上気道の血管が収縮し、局所の病気に対する抵抗力が低下します。上気道の粘膜に寄生する細菌やウイルスは、その機会を利用して大量に増殖し、風邪、インフルエンザ、気管炎などの病気を引き起こします。激しい運動の直後に水泳をしたり、冷水浴をしたりする人がいますが、体表面温度と水温の差が大きいため、ふくらはぎがつりやすくなるのです。そのため、激しい運動の後は汗を拭き取り、汗が止まるまで待ってから泳いだり、水風呂に入ったりするようにしましょう。

上記の紹介を通じて、激しい運動後に頭痛が起こった場合の対処法についてよく理解できました。上記の方法に従って解決するのが最善の選択であり、これらの実践はあなた自身の健康に害を及ぼすことはありません。したがって、それは安全な選択であり、実行するのも非常に簡単です。