夏の4大健康危機を救う

夏は天使と悪魔が混ざり合った季節のようで、美しさを誇示しながらも多くの健康上の危機を隠しています。避けられない日光、オフィスのエアコンの効き具合、おいしいけれど胃にダメージを与える冷たい食べ物など、一見普通の要因が常に健康を脅かしています。注意しないと、すべてを失うことになります。健康がなければ、美しくなれないということを私たちはほとんど知りません。この夏は健康で幸せに過ごしましょう。

危機1：快楽後の胃腸疾患

危険度：★★★★

理由：暑い夏に冷たい飲み物を飲むと、自然に気分がリフレッシュします。そして、おいしいハーゲンダッツは「アイスクリーム」の美女たちを止められなくさせます。しかし、夏は暑い気候のため、熱を放散する必要から皮膚の血管が拡張し、胃腸の血流が相対的に減少します。冷たい飲み物をたくさん食べた後は、寒さの刺激により胃腸の血管が急激に収縮し、血流がさらに減少して胃腸機能障害を引き起こし、さらには腹痛や下痢などの症状を引き起こします。炭酸飲料、ビールなど、さまざまな冷たい飲み物には二酸化炭素が含まれています。大量に摂取すると、胃腸管への刺激が必然的に増加します。大量のガスが発生すると、胃腸管内の圧力が高まり、胃腸炎や十二指腸潰瘍などの既存の病気を誘発または悪化させやすくなり、重篤な場合には潰瘍穿孔を引き起こす可能性があります。

予防

自分の体調を把握する: 体質が弱い場合や、急性または慢性の胃腸炎を患っている場合は、冷たい飲み物を摂取しないようにしてください。アイスクリーム、氷の塊、その他の冷たい飲み物には、脂肪、コレステロール、タンパク質、糖分、デンプンなどの栄養素が多く含まれています。冷たい飲み物を摂取すると、通常の食欲に影響するだけでなく、痛みが増し、下痢が悪化します。

激しい運動の後は冷たい飲み物を飲まないでください。運動後に冷たい飲み物や冷たい食べ物をたくさん食べると、強い冷刺激によって胃腸の血管が収縮し、腺分泌が減少して食欲が急激に減退し、消化不良を起こします。また、急激な冷刺激によって胃腸のけいれんが起こり、腹痛や下痢を引き起こすこともあります。

食前と食後に冷たい飲み物を控える：食前と食後に冷たい飲み物や冷たい食べ物を摂取すると、胃腸管の血管の収縮が刺激され、血流が減少し、消化腺からの水分分泌が減少し、消化機能が低下し、栄養素の吸収が弱まり、食欲が減退します。

熱いものと冷たいものを交互に置かないでください。

冷たい食べ物と熱い食べ物を交互に食べると、歯や胃腸に強い刺激を与える可能性があります。そのため、冷たい飲み物と熱い飲み物は、少なくとも 30 分間隔を空けて別々に摂取する必要があります。 摂取量をコントロールする: どうしても冷たい飲み物を飲みたいという衝動に抵抗できない場合は、摂取量に注意してください。一度に食べ過ぎると胃液が薄まり、消化に影響を及ぼします。冷たい食べ物は腸を刺激して運動亢進を引き起こし、食べ物が小腸に留まる時間が短くなり、食べ物に含まれる栄養素の体内吸収に影響し、下痢を起こしやすくなります。

保管衛生に注意してください：冷たい飲み物や冷たい食べ物は適切に保管しないと、細菌が必然的に増殖します。-170℃の低温でも、大腸菌、チフス菌、化膿ブドウ球菌は生き残ることができます。したがって、冷たい飲み物や冷たい食べ物を食べる前に、その新鮮さを確かめなければなりません。

危機2：オフィスレディはエアコン症候群になりやすい

危険度：★★★★★

理由：オフィスレディは一日中エアコンの効いた部屋にいます。長期間のエアコン環境により、人々は低温への不適応の一連の症状を呈することになります。空気中のマイナスイオンが不足し、室温が低すぎると、めまい、疲労感、集中力の欠如などを引き起こし、仕事の効率が悪くなることがよくあります。人によっては、喉の乾燥、喉の痛み、関節痛、背中の痛み、さらには風邪、胃腸炎、肩関節周囲炎、顔面神経麻痺などの症状を経験することもあります。

予防

屋内と屋外の温度差を減らす：夏場はオフィス内の温度を25℃前後に保ち、屋内と屋外の温度差は7℃を超えないようにしてください。そうしないと、汗をかいた後に室内に入ると体温調節中枢への負担が増加し、ひどい場合には体温調節中枢に障害を引き起こす可能性があります。さらに、オフィスのデスクは冷たい風が直接当たる場所に置かないようにしてください。その場所の気温は他の場所よりも 3 ～ 4 度低くなる可能性があります。

体温を正常に保つ：エアコンの効いたオフィスに長時間座っている場合は、着脱しやすい服を増やしてください。膝を保護するためにタオルで覆うこともできます。同時に、時々立ち上がって歩き回り、手足の血液循環を促進し、体の抵抗力を高めるようにしてください。

定期的に換気のために窓を開ける: オフィスでは、毎日定期的に換気のために窓を開ける必要があります。通常は 1 回か 2 回開けるのが適切で、換気は早朝が最適です。換気不良による微生物の増殖や繁殖を防ぎ、病気にかかる可能性を減らします。

適度な運動をしましょう:

エアコンの効いた部屋に住んでいる人は、体温調節能力を高め、温度差に適応するために、適度な時間を屋外で過ごす必要があります。

予防のための食事調整：日常の食事では、ショウガ、シソ、シソの葉、唐辛子などの調味料を適度に増やすことができます。これらは食欲を刺激する副菜として機能するだけでなく、風や風邪を防ぎ、体の抵抗力を高め、エアコン病を予防することもできます。

危機3：夏の露出による皮膚疾患

危険度：★★★

理由：夏の強い紫外線と体からの過剰な汗の分泌により、さまざまな皮膚疾患にかかりやすくなります。

1. 光線過敏性皮膚炎：これは、日光に対する体の強い反応によって引き起こされ、色白の人、光に敏感な人、または特定の食品や薬剤などの敏感な物質を摂取する人によく見られます。皮膚が長時間日光にさらされると、手の甲や顔に赤み、腫れ、さらには水ぶくれが生じることがあります。

2. 発汗障害に関連する皮膚疾患：暑い天候では、汗が体内でスムーズに排出されず、皮膚に蓄積します。あせも、汗疹、汗腺嚢胞など。

3. 微生物感染：多量の汗が皮膚に染み込み、適時に洗浄しないとほこりが付着し、ブドウ球菌、連鎖球菌、真菌による感染につながりやすく、毛嚢炎、伝染性膿痂疹、体部白癬、白癬菌、股部白癬などを引き起こしやすくなります。

予防：

直射日光を避ける: 敏感肌やアレルギー体質の人の場合、光線過敏症の予防には、主に光感受性物質や日光が肌に直接当たらないようにすることが大切になります。

ビタミン摂取量を増やす: ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEは、肌の抵抗力と抗酸化能力を効果的に高め、日光による肌へのダメージを軽減します。

衣服の素材は非常に重要です。暑い夏には、きつすぎて通気性の悪い衣服ではなく、ゆったりとして通気性のある綿、ライクラ、シルク、リネンなどの柔らかく快適な衣服を選ぶのが最善です。屋外に長時間いる場合は、吸水性が高く肌を覆うことができる、明るい色の薄手の服を着る必要があります。

肌を清潔に保つ: 毎日顔と体を清潔にし、頻繁に衣服を着替え、体と衣服を清潔で衛生的に保つようにしてください。

危機4：楽しい経験の後に水泳をした後遺症

危険度：★★★

理由: 1. 日焼け: すでに非常に強い夏の太陽光は水によって屈折され、放射線レベルは当然 2 倍になります。保護せずに長時間強い日光にさらされると、肌は簡単に日焼けし、皮膚繊維が損傷し、シミやシワが発生します。強い日光にさらされると皮膚がんを引き起こす可能性もあります。

2. 結膜炎：結膜炎は水泳選手によく見られる病気の一つで、目が赤く腫れ、異物感、痛み、不快感などが特徴です。似たような病気に流行性角膜炎があり、後者の症状はより顕著で重篤です。

3. 水泳選手の皮膚発疹：この皮膚発疹の主な原因は、プールの水が十分に清潔でないこと、または海水中の未知の生物によって引き起こされるアレルギーです。通常、海水から出て数時間後に水着で覆われた部分、特に臀部や胸部などの圧迫された部分に現れます。症状には、かゆみや灼熱感を伴う、局所的な赤い丘疹、発疹、または水疱が含まれます。通常、7〜10日後には自然に治ります。症状が重い場合は、アステミゾールまたはクロルフェニラミンの錠剤を服用することができます。

予防

保護対策を講じてください。水泳の前後に抗炎症・殺菌効果のある目薬を数滴さし、水泳中は防水メガネを着用するのが最善です。プールで泳ぐ場合は、泳ぐ前に塩素防止ローションを塗ってください。体に塗ったこのローションは皮膚のバリアとして機能し、皮膚を過剰な塩素を含む水から隔離し、皮膚を保護し、水中の過剰な塩素による皮膚の乾燥を防ぎます。

水泳後は徹底的に洗浄してください。プールの水に含まれる塩素を含む消毒剤による髪や皮膚への悪影響を軽減し、皮膚を汚染する可能性のある病原微生物を洗い流すために、水泳後はきれいな水で全身を徹底的に洗ってください。洗浄には「スイミングローション」などの入浴用ローションをご使用いただけます。この製品は、真菌や細菌の除去、スキンケア効果があり、水泳後の体についた塩素臭やカルキを除去し、肌を清潔で滑らかにし、潤いを与えます。

感受性の高い時期を避ける: 女性は月経中は抵抗力が低下するため、水泳や風邪をひくと尿路感染症を起こしたり再発したりしやすくなります。したがって、この期間中は水泳を避ける必要があります。

全身の日焼け対策は非常に重要です。屋外で泳ぐ場合は、事前に全身の日焼け対策を行い、SPF30以上の防水・日焼け防止スキンケア製品を塗布し、日焼けを防ぐために60分ごとに塗り直す必要があります。

日焼け後の補修:

1. コットンにローションをたっぷり含ませ、冷蔵庫で10分ほど冷やします。 取り出した後、顔の赤く熱い部分に軽くたたくようにして塗ります。鼻先、額、頬など、皮が剥けやすい部分にさらに数分間塗ります。冷却時間が長いほど、皮膚の赤み、腫れ、熱などの症状を軽減できます。または、新鮮なキュウリを薄く切って牛乳に浸し、冷蔵庫にしばらく置いてから顔に塗ることもできます。炎症を抑え、痛みを和らげ、肌を維持することができます。

2. ガーゼを飽和食塩水または水に浸し、冷蔵庫に約10分間入れます。取り出して、肩、背中、胸、腕に約20分間当てます。冷たい水が肌を落ち着かせ、表皮から失われた水分を素早く補給します。

3. 日焼けによる肌の乾燥には、角質を拭き取ろうとしないでください。患部をしっかりと保湿し、無香料のローションを1日3回塗布して、乾燥した角質を溶かし、肌荒れを軽減し、表皮の鱗状化を軽減します。