内分泌障害につながりやすい 7 つの悪い習慣。自分にはいくつあるか確認してみましょう。

食事、ライフスタイル、精神状態はすべて、体の内分泌系と密接に関係しています。内分泌障害は、肌の状態を悪くしたり、顔色を悪くしたり、気分を悪くしたりします。そして、生活におけるいくつかの悪い習慣が、内分泌障害を引き起こす「原因」となります。

真昼間にあくびをしたり眠くなったりしていませんか？食事の時間になっても食欲がなかったり、食欲不振になったりしていませんか？実は、食事から日常生活、さらには精神的な活力まで、人体のあらゆる側面は、体内のホルモンの分泌と密接に関係しています。 MeiAimei.com では、体内のホルモンを乱し、健康に影響を与える可能性のある 7 つの行動をまとめています。あなたの行動はいくつありますか?

1. 食いしん坊！お菓子やスナックを常に手元に置いておく

キャンディーやスナック菓子を食べるのが大好きな人はたくさんいますが、女性の間では特にその傾向が強いかもしれません。ほとんどの人は、甘いものを食べると興奮と喜びがもたらされると信じています。

しかし、糖分の摂りすぎは体重増加の主な原因であり、体がインスリンに抵抗するようになる原因となるほか、2 型糖尿病の前兆であるメタボリック シンドロームを発症する原因にもなります。

2. ストレスゴースト！夜中に寝返りを打つ

一般的に、ストレスホルモン「コルチゾール」の濃度は夜間に低下し、体が睡眠状態に入るのを助けます。

しかし、心がストレスを受けているときは、コルチゾール濃度が最高値のままになるため、体はひどく疲れていても眠ることができなくなります。

3. 不眠症！不眠症の悪循環

睡眠不足や睡眠の質が悪いと悪循環に陥ります。睡眠不足はコルチゾールの増加につながります。さらに、レプチンと呼ばれる別のホルモンが体内の血糖濃度を妨げ、夜中に空腹感を感じさせ、前夜の睡眠不足により翌日の仕事効率に影響を及ぼします。

したがって、睡眠の質の重要性を無視しないでください。

4. アフタヌーンティー好きの皆さん！カフェインの刺激物にご注意を

長時間仕事に集中した後は、リラックスするためにクッキーやコーヒーなどちょっとした軽食が欲しくなるのは当然ですが、アフタヌーンティーをいつ飲むかは重要なポイントです。

カフェインは体内のコルチゾールホルモン濃度を高め、人々を覚醒状態に保ちます。ただし、夜の睡眠の質に影響を与えないように、午後3時から4時までに飲むのが最適です。

5. 怠け者の幽霊！運動のことを考えると疲れを感じる

スポーツセンターのフィットネスクラスに申し込んだものの、いつも3分以内に飽きてしまい、1か月以内に面倒だと感じ始めたことはありませんか?

定期的な運動習慣がないと、体はエンドルフィンを放出できません。エンドルフィンは、人々がポジティブなエネルギーを持ち、幸せでいるための魔法の武器です。また、免疫システムの機能を促進し、性欲を高めることもできます。エンドルフィンは幸せな人生を送るための秘密兵器です。

6. ダイエット中！食べ過ぎは顔色を悪くし痩せて見える

テレビスターのようなスリムな体型を追求するために、毎日何カロリー摂取するかを計算したり、不適切なダイエットをしたりする人もいます。これは体に栄養不足のメッセージを送り、代謝に影響を及ぼします。女性の場合、ホルモンバランスの乱れや月経不順を経験することもあります。

7. 環境汚染を無視する

深刻な環境汚染は、女性の内分泌障害を引き起こすもう一つの大きな要因です。特に、空気中の有毒ガスは人体に入ると一連の化学反応を起こし、間接的に月経障害や内分泌障害など多くの問題を引き起こします。

したがって、私たちは周囲の汚染に常に注意し、スモッグがひどいときには自分自身を守るためにマスクを着用することを忘れないようにしなければなりません。