あなたは歯を傷めるトップ 10 の悪い習慣に陥っていますか?

あなたの歯は大丈夫ですか？最も一般的な歯の問題は、歯のぐらつき、歯周炎、歯の欠損、虫歯、黄色い歯、黒い歯などです。

これらの歯科疾患の根本的な原因は、「歯を破壊する習慣」であり、それがあなたの良い歯を蝕み、すべての歯を失う原因となります。

編集者が歯を傷める10の悪い習慣をまとめました。今すぐ変えてください。

1. ホワイトニングが多すぎる。

アメリカ歯科医師会顧問のリチャード・プライス博士は、過度な漂白は歯のエナメル質を弱め、酸が歯を腐食してエナメル質に穴を開けやすくする可能性があると述べた。

歯のエナメル質は一度損傷すると修復できず、歯の神経が露出して歯が敏感になることがあります。

2. 酸っぱい食べ物を摂りすぎる。

米国のデューク小児病院の歯科専門家、マーサ・ジャイルズ博士は、歯を守るためには、大量のソーダ、オレンジジュース、赤ワインを飲んだり、レモンなどの酸性の食べ物を食べたりするのは避けるべきだと語った。酸性の食べ物を摂りすぎると歯のエナメル質が損傷することもあります。

3. 温かいものと冷たいものを交互に使います。

プライス博士は、熱すぎる食べ物は歯のエナメル質を腫れさせる可能性があると言います。

この時期に冷たい飲み物を一気に飲むと、歯のエナメル質が冷たさで急激に縮み、髪の毛のようなひび割れができ、時間が経つにつれて虫歯になりやすくなります。

4. 鋸を引くような動きで歯を磨きます。

ニューヨークのモンドフィールド医療センターの歯科専門医、ヌンティア・カカナンタディロック博士は、歯磨きが強すぎると歯の表面のエナメル質の摩耗が悪化し、歯が敏感になったり歯髄が露出したりする可能性があると述べた。

柔らかい毛の歯ブラシを選び、強く磨かないように円を描くように磨くことをお勧めします。また、歯ブラシの毛が2～3か月使用した後に曲がってしまう場合は、明らかに歯磨きが強すぎるというサインです。

5. 間違ったタイプの歯磨き粉を選んだ。

米国食品医薬品局は、歯磨き粉の等級付けに「相対歯磨耗度」（RDA、歯磨き粉摩耗値とも呼ばれる）を使用しています。

一般的な歯磨き粉のRDAは70、ホワイトニング歯磨き粉のRDAは100で、150を超えると高摩耗グレードと見なされます。RDAが200を超える歯磨き粉の使用は推奨されません。ジャイルズ博士は、フッ化物入りの歯磨き粉を選ぶのが最善だと勧めています。フッ化物は歯のエナメル質を再生することはできませんが、歯を強くすることができます。

6. 歯を道具として使う。

多くの人は、ビール瓶を開けたり、包装袋を破ったりするのに歯を使うことに慣れています。

アメリカ小児歯科学会会長のウォーレン・ブリル博士は、歯は食べ物を噛むためのものであり、栓抜きなどの道具を噛むためのものではないため、頻繁に噛むと歯が折れたりずれたりする可能性があると述べた。

7. 短時間の歯磨き。

多くの人は1日に1回しか歯を磨かず、そのたびに適当に歯を磨いています。ジャイルズ博士は、歯磨きの時間が短すぎたり、頻度が少なすぎたり、不注意だったりすると、歯垢や虫歯のリスクが大幅に高まると述べています。

1 日に少なくとも 2 回歯を磨き、1 回につき少なくとも 2 分間磨くことをお勧めします。また、少なくとも 1 日に 1 回は歯間フロスを使用してください。

8. 一日中ガムを噛む。

一日中ガムを噛むのは、歯を砂糖水に浸しているのと同じです。無糖ガムやキシリトールガムを選ぶことをお勧めします。

さらに、グミキャンディーは歯にくっつきやすく、歯垢を形成します。また、ハードキャンディーやのど飴も歯の健康には良くありません。

9. 紅茶とワインを定期的に飲みましょう。

特に歯のエナメル質は、色の濃い食べ物（味噌、醤油、ケチャップ、カレーなど）の影響を受けやすく、細かい斑点が現れます。

白ワインは酸性が強いため、歯が着色しやすくなります。また、アルコールは口の中を乾燥させ、唾液の歯に対する保護効果を低下させる可能性があります。紅茶に含まれるタンニン酸も歯の着色リスクを高める可能性があります。