春雨水節気健康ダイエット療法日常生活注意

二十四節気の「雨水」の季節がやってきました。昔から「北斗七星が仁を指しているときは雨水。東風が氷や雪を溶かし、水となって雨になるので雨水という」と言われています。雨水節気の到来は、雪が舞い、骨まで凍るような寒さが徐々に消え、湿気の多い空気、穏やかな日差し、霧雨の日々がやってくることを意味します。では、雨季の健康管理では何に注意すればよいのでしょうか？

食事：ラム肉の強壮剤は脾臓と胃を強化し、体内の熱を取り除くために摂取される。

雨水節気中に雨がたくさん降ると、人々が怒りにくくなるのは当然のことです。しかし、中国保健協会の理事であり健康の専門家でもある尹志超氏は、雨水節気中に怒ることにはより注意する必要があると私たちに注意を促しています。雨水節気の期間中、天気はだんだん暖かくなりますが、朝晩はまだ寒く、風邪もだんだん強くなります。この時期、冬の間ずっと羊肉やサプリメントなどの温かい食べ物を食べたり、暑い環境で過ごしたりすることで蓄積された体内の熱が、地癒えとともに人体に発生し、口渇、口内炎などを起こしやすくなり、一般的に喉が痛くなると言われています。したがって、この節気の間は、新鮮な野菜や果物を多く食べ、軽い食事をして体内の水分を補給する必要があります。ほうれん草、ネギなどは良い野菜であり、脂っこい食べ物は控えましょう。お粥は最高のダイエット療法であり、蓮の実粥、ヤムイモ粥、ナツメ粥などにすることができます。この季節には、羊肉や犬肉などの温かい食べ物を控えるべきです。

専門家によると、雨水養生は「体内の熱を清める」ことに重点を置くべきですが、苦い薬を使うのはお勧めできません。苦い食べ物は冷たいものが多く、脾臓や胃が柔らかい春先には食べ過ぎないようにしましょう。冷やした千切り大根、冷やした千切りキャベツ、蒸したサツマイモ、蒸したヤムイモなど、柔らかくて冷たい食べ物を選ぶとよいでしょう。

日常生活：「春は厚着、秋は涼しく」には適切な日常生活と規則正しい生活が鍵となる

雨水節気は二十四節気の二番目であり、晩春の寒さが最も起こりやすい節気でもあります。この時期の降雨は気温の急激な低下を引き起こすため、特に高齢者や子供の健康を脅かします。例えば、高齢者の血圧は大幅に上昇し、不整脈や心筋梗塞などを起こしやすくなります。また、子供は気温の変化により呼吸器疾患を発症しやすく、風邪や発熱につながります。

冬服を急いで脱ぐ必要はありませんが、春には体を覆いすぎることも避けてください。急いで一枚の服だけを着る必要はありませんが、暑くなりすぎて高血圧にならないように、厚手の綿の服で体を覆い続けることも避けてください。一般的に、1日の平均気温が10度以下の場合は暖かくする必要があります。冷たい空気が来ることが分かっている場合は、1、2日前に衣服を増やして暖かくする必要があります。春のカバーの原則は、背中、腹部、足の裏を中心に、下は厚く、上は薄くカバーすることを意識することです。また、春は陽気が上昇し始めるため、高血圧患者は血圧が不安定になりやすいので、夜更かしをしないように特に注意する必要があります。雨水節気の天候は予測が難しく、一年で最も寒波が襲う季節の一つです。喘息、心臓病、慢性胃病にかかる可能性が高くなります。この時期は、暖かくして、適度に食べて、時間通りに起きて寝ることにもっと注意を払う必要があります。

また、春には陽気の成長速度が陰気の成長速度より速くなり始め、肝火も上昇しており、適切に放出する必要があります。肝臓は解放されることを好み、鬱を嫌います。怒りや激怒は肝臓の気血の停滞を引き起こしやすく、さまざまな肝臓病につながります。したがって、春には落ち込んだり怒ったりしてはいけません。この期間中は、幸せな気分を維持するだけでなく、他の人をもっと褒めることもできます。他の人が幸せであれば、あなたも幸せになります。良い気分を保つことも肝臓を守るためのヒントです。

また、この季節はリウマチが出やすいので、家にリウマチの患者がいる場合は、ヨモギをこまめに焚くと良いでしょう。ヨモギは温かくて乾燥した性質があり、香りがよく、邪気を払い湿気を取り除く働きがあります。また、一般の人も灸を使って足三里などのツボを燻蒸し、病気を予防し、健康を維持することもできます。灸を定期的に使用して三陰交、陰陵泉、容泉などのツボを燻蒸すると、脾臓を強化し、湿気を除去し、陽を温め、利尿を促進することができます。現代の観点から見ると、春には細菌が急速に増殖し、灸を燃やして発生する煙が多くの種類の細菌を殺すことができるという実験結果もあります。

フィットネス：軽い運動が主な方法であり、朝早くに運動することはお勧めできません。

『黄帝内経』には「春の三ヶ月は新生の時期と呼ばれる。天地は生を生み、万物は栄える。遅く寝て早く起き、庭を歩き、髪を下ろして体をリラックスさせ、魂が生まれるようにする。命を与えて殺さず、与えて奪わず、褒美を与えて罰しない。これが春のエネルギーへの対応であり、健康を維持する方法です。これに逆らうと肝臓を傷め、夏は寒くなり、年長者を敬う人が少なくなります」と記されています。これは、日常生活では遅く寝て早く起き、人と自然の対応を主張する必要があることを意味します。春が来て、日がだんだん長くなり、夜がだんだん短くなり、陽のエネルギーがだんだん大きくなります。陽は活動的で、陰は静かです。陽のエネルギーが大きくなると、人々は自然の気に従い、睡眠時間を減らし、活動時間を増やさなければなりません。

陰志超は、雨水はまだ早春の天気であり、朝晩は濃霧で比較的寒いので、体内のエネルギー（中気）の過剰消費により肝気の制御が失われ、肝気が過剰になり、発熱や怒りなどの症状を引き起こす可能性があるため、過度に激しい運動をすることは適していないと指摘しました。散歩や太極拳などのリラックスできる運動をして、肝気をゆっくり高めることもできます。ただし、雨が多いので、朝早くから運動するのはやめたほうがいいでしょう。朝5時か6時に起きて運動するのが好きな中高年の方は、もっと遅く出かけたほうがいいでしょう。太陽とともに起きて、気温が少し高いときに軽い運動をするのが一番です。