風邪に関する3つの真実と風邪を治す魔法の武器

風邪は最も一般的な病気ですが、治療すべきでしょうか、それとも自然に治るまで我慢するしかないのでしょうか。残念ながら、誰も答えられません。風邪に効く自然療法はいろいろありますが、オレンジとチキンスープのどちらが効くのか、満腹のときと空腹のときどちらを食べるべきか、チョコレートと牛乳のどちらを避けるべきか…いろいろな意見があり、真実と嘘を見分けるのは難しいものです。最近は気温が急激に下がり、風邪の流行期が近づいており、風邪の予防や治療のためのさまざまな治療法が再び注目を集め始めています。風邪とはいったい何なのか、風邪をひいた後はどうすればいいのか。米国の最新研究により、こうした一連の疑問に対する答えが明らかになった。

風邪に関する3つの真実

2010 年 10 月にウィスコンシン大学医学部および公衆衛生学部が発表した「風邪に関する白書」では、風邪に関する 3 つの「真実」が明らかにされました。 1 つ目は、風邪はウイルスによって引き起こされる上気道感染症の「症候群」です。風邪を引き起こすウイルスは 100 種類以上あります。2 つ目は、一般的に、薬を飲むかどうかに関係なく、風邪の症状は 1 週間続きます。3 つ目は、風邪の始まりは症状が出る 1 日前であり、その時点ではウイルスはすでに体内に定着しています。

具体的には、風邪ウイルスは体内に18～48時間潜伏し、その後突然発症します。最も初期の症状としては、喉の痛み、くしゃみ、鼻水、身体的疲労などがあります。英語では、「cold」と「cold」は同じ単語なので、多くの人が風邪は「colds」だと思っています。 「そうではありません。薄着だったり、裸足で地面を歩いたり、髪を乾かさずに外出したりしても、風邪をひくことはありません。ただ、抵抗力が落ちて、ウイルスにつけこまれる機会を与えてしまいます」。米国の正看護師フィリス・ブラウン氏は、乾燥は、水分不足で粘膜の抗ウイルス能力が低下するため、風邪をひく可能性が高いと指摘する。

風邪をひく頻度は人によって異なります。米国疾病予防管理センターの統計によると、子どもは1年に8～10回風邪をひき、学齢期の子どもは12回も風邪をひくそうです。これは抵抗力が弱いからではなく、子ども同士の距離が近いため、ウイルス感染の可能性が高くなるからです。それに比べて、「風邪気味」な大人は、1年に2～4回風邪をひきますが、男性よりも女性の方がその傾向が強いです。30歳前後の女性は、子育ての主役であるため、感染する可能性が最も高いです。 60歳を過ぎると風邪の回数は減り、平均して年に1回になります。

薬を無作為に飲むより休む方が良い

「風邪白書」では、風邪が実は治らない病気だということを知らない人が多いことも指摘している。抗生物質を服用する人もいますが、実は抗生物質はウイルスを全く殺すことができず、むやみに薬を服用すると症状が悪化する可能性があります。風邪薬の主な働きは、症状を和らげ、気分を良くし、休息をとることですが、病気の経過を短縮することはできません。では、風邪をひいた後に必ずすべきことは何でしょうか? アメリカの「Health News Network」は、次の 9 つのことが重要であると考えています。

ステップ1: ベッドを見つけます。風邪をひいた後は、快適なベッドを見つけて横になるのが一番です。仕事に行くことを考えたり、パーティーや遊び、運動に出かけたりすることを無理にしないでください。中国人民解放軍総合病院呼吸器科の劉有寧部長は、睡眠は「最良の風邪薬」であり、毎日8時間の睡眠を確保する必要があると語った。可能であれば、他の人に病気を広めるリスクを減らすために、1〜2日間休暇を取り、自宅で休むのが最善です。

ステップ2: ビタミンCを摂取します。ビタミン C のサプリメントを摂取したり、ナツメ、オレンジ、キウイ、ミカン、グレープフルーツなどビタミン C が豊富な果物を食べたりすると、風邪の症状を和らげるのに役立ちます。一般的に、酸っぱい果物にはビタミン C が多く含まれています。オレンジジュースを飲むとビタミンCを補給できるだけでなく、口の中の不快感も解消されます。

ステップ3: ダークチョコレートを一切れ食べます。抗酸化物質を補給するだけでなく、英国ロンドン大学の研究では、含まれるココアアルカリに咳止め効果があることも示されています。

ステップ4: 加湿器をオンにします。秋から冬にかけての乾燥した空気は呼吸器系に不快感を与えることがあります。ベッドやソファの横に加湿器を置くと呼吸がスムーズになります。ウイルスの拡散を防ぐために、使用前に徹底的に洗浄することをお勧めします。

ステップ5: 流動食を食べます。温かいスープと温かいお粥はどちらも良い選択です。チキンスープが風邪を治すという考えは何百年も前から存在しており、英国の学者たちは、チキンスープに含まれる特定の成分が咳を軽減し、熱いスープやお粥の蒸気が鼻づまりを和らげるのに役立つことから、これは理にかなっていることを発見しました。

ステップ 6: より大きな水のカップに変更します。毎日 2000 ml の水を必ず飲んでください。そのうちのいくつかは電解質飲料であることが望ましいです。

ステップ 7: 乳製品は避けてください。劉有寧さんは、風邪をひいているときはチーズなど消化しにくい乳製品を食べないほうがいいが、牛乳を飲むのはよいと語った。食欲がないときはヨーグルトを飲むといいでしょう。

ステップ 8: 市販薬を服用します。イブプロフェン、アセトアミノフェン、咳止めシロップなどの市販薬は風邪の症状を緩和することができます。劉有寧氏は、これらの薬はウイルスと戦うことはできないが、気分を良くすることはできると述べた。

ステップ 9: 辛抱強く、それが過ぎるのを待ちます。病気が自然に治るまでには約 7 日かかります。しかし、症状が持続したり、劇的に悪化したりする場合は、病院に行って医師の診断を受けるのが最善です。

風邪と闘う3つの宝物

風邪は深刻な病気ではありませんが、症状が長引くと多くの人が不安を感じます。この点について、「かぜ白書」では、のどの痛み、咳、鼻づまりという3大症状を緩和するためのヒントが紹介されています。

喉の痛み：薄い塩水。 7.5グラムの塩を250mlのお湯に溶かし、ゆっくりとうがいをすると喉の痛みが和らぎます。6～8時間ごとにうがいをしてください。刺激の強いマウスウォッシュは呼吸器の乾燥を悪化させる可能性があるため、使用を避けてください。硬い食べ物を飲み込むときは、喉を傷つけないようにゆっくりと飲み込むのが最善です。声がかすれている場合は、騒がしい環境で話したり叫んだりしないでください。症状がさらにひどいときに使用するためのトローチやスプレーも用意しておくとよいでしょう。

咳止め：咳止めシロップ。咳は身体が異物を排除するための手段ですが、ひどい咳は睡眠に影響を与えたり、胸痛を引き起こしたりすることがあります。ひどい咳があるときは、咳止めシロップを飲むのが一番です。

鼻水：熱い蒸気。鼻を傷つけないように、鼻をかむときは柔らかいティッシュを使うのが最適です。鼻をかむときは、強くかみすぎないように注意してください。鼓膜を傷つけないように、耳の中でブーンという音が聞こえない程度が目安です。鼻をかむのが難しい場合は、熱い蒸気やペパーミントオイルの匂いを嗅いだり、点鼻薬を使ったりしてください。