冬にオレンジを食べる4つのメリット

オレンジの栄養価

一般に「オレンジ」として知られるタンジェリンは、ミカン科の常緑樹または低木であるフシトロンやジュシトロンなど、多くの種類の柑橘類の熟した果実です。オレンジは、ミカンとともに柑橘類として総称されることが多い果物です。鮮やかな色と甘酸っぱい味が特徴で、日常生活で最もよく見かける果物の一つです。オレンジは栄養が豊富です。オレンジの果肉 100 グラムあたり、タンパク質 0.9 グラム、脂肪 0.1 グラム、炭水化物 12.8 グラム、粗繊維 0.4 グラム、カルシウム 56 ミリグラム、リン 15 ミリグラム、鉄 0.2 ミリグラム、カロチン 0.55 ミリグラム、ビタミン B 0.08 ミリグラム、ビタミン B2 0.3 ミリグラム、ナイアシン 0.3 ミリグラム、ビタミン C 34 ミリグラム、さらにヘスペリジン、クエン酸、リンゴ酸などの栄養素も含まれています。オレンジは性質が穏やかで、味は甘酸っぱく、水分の産生を促進し、咳を和らげる効果があります。胃腸の乾燥と熱の症状に使用されます。胃を落ち着かせ、利尿を促進する効果があり、腹部の不快感や排尿困難などの症状に使用されます。肺を潤し、痰を解消する効果があり、肺の熱と咳の症状に適しています。オレンジにはブドウ球菌を抑制する効果があり、血圧を上げ、心臓を興奮させ、胃腸と子宮の蠕動運動を抑制し、毛細血管の脆弱性を軽減し、微小血管出血を減らすこともできます。オレンジは減量に良いです。

オレンジの果肉、皮、葉脈、芯、葉はすべて薬になります。オレンジの皮はタンジェリンの皮としても知られ、重要な薬の一つです。 「マテリアメディカの大要」は、タンジェリンの皮をむき、下剤を備えた熟練した薬物であり、皮をむいた薬で下降することは、QIを除去し、乾燥を除去し、湿気を促進するための重要な薬ですEd Offは、肺のQiを調節し、phを除去し、タンジェリン髄を緩和する効果がありますアフェリンの葉は肝臓をなだめることができ、rib骨の痛みや乳房炎の初期段階は、食欲をそそり、咳を緩和し、タンジェリンを湿らせていることがあります。

オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。前者は美容効果があり、後者は疲労回復効果があります。オレンジの薄皮を食べると、ビタミンCに加えて、便通を促進し、コレステロールを下げる食物繊維であるペクチンも摂取できます。ヘスペリジンは毛細血管の弾力性を強化し、血圧を下げ、心臓の冠状動脈を拡張する働きがあります。みかんには人体に必要なビタミンAとビタミンCが含まれているほか、「クエン酸」という酸性物質も含まれており、動脈硬化を予防したり、疲労回復に効果があります。定期的に摂取すると健康に良いだけでなく、若さを保つこともできます。米国のフロリダ大学の研究者らは、柑橘類を食べると動脈に蓄積されたコレステロールが減少し、動脈硬化の進行を食い止める効果があることを確認した。

オレンジを食べることの4つの利点

第一のメリット：美容、疲労回復

オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれており、前者は美容効果があり、後者は疲労を解消する効果があります。

2つ目の利点：排便を促進し、コレステロールを下げる

オレンジの薄い皮には食物繊維とペクチンが含まれており、便通を促進し、コレステロールを下げる効果があります。

3つ目の利点：血圧を下げ、冠動脈を拡張する

ヘスペリジンは毛細血管の強度を高め、血圧を下げ、心臓の冠状動脈を拡張します。そのため、オレンジは冠状動脈疾患や動脈硬化を予防する食品です。研究によると、柑橘類を食べると動脈に蓄積されたコレステロールが減り、動脈硬化を逆転させるのに役立つことがわかっています。

4つ目の利点：がん細胞の増殖を阻止し、遺伝子を無傷で保護する

柑橘類のフレッシュジュースには「ノミ霊」という強力な抗がん作用を持つ物質が含まれています。発がん性化学物質を分解し、がん細胞の増殖を抑制・阻止し、人体の解毒酵素の活性を数倍に高め、発がん物質が細胞核にダメージを与えるのを防ぎ、遺伝子の完全性を保護します。