筋肉が増えると強さも増す？

筋肉が多ければ多いほど強いという考えは間違いです。筋肉が発達しているからといって強いわけではなく、筋繊維が大きいほど筋力が弱いからです。筋肉細胞が大きいほど、筋力は弱くなります。そのため、多くのフィットネス愛好家は筋肉が発達しているのに、筋肉を使いこなせていません。これは主に筋肉の収縮速度と筋肉細胞に関係しています。この記事で紹介した内容について知ることができます。

研究では、筋繊維が大きいにもかかわらず、筋肉の力は弱く、筋肉量が少ないことがわかった。ボディビルダー、アクション映画スター、その他のフィットネス愛好家は、筋肉を鍛えてアニメのスーパーヒーローのようになるために一生懸命トレーニングします。

私たちは、大きな筋肉は強さとパワーを意味するとよく考えます。しかし、研究により、細胞レベルでは、ボディビルダーの大きな筋肉は、パワーアスリート（重量挙げ選手や短距離走者など）や運動をしない人の筋肉ほど強くないことが判明しました。筋力はパワーアスリートにとってスピードを保証します。

この研究はボランティアのグループの筋肉細胞に基づいて行われた。実験対象者には、フィットネス愛好家 12 名、筋力トレーニング選手 6 名、対照群被験者 (定期的に運動しているがウェイトトレーニングを受けたことがある一般人) 14 名が含まれていました。マンチェスター・メトロポリタン大学の研究者ハンス・デゲン氏は、実験細胞を刺激し、細胞の等尺性収縮の速度、力、筋肉の大きさの関係を評価した。収縮により筋肉は動きますが、筋肉の大部分は動かず、筋肉の長さは一定のままです。

筋細胞の大きさを測定することで、特定の領域または個々の筋肉における力の発揮を計算できます。筋力が強くなるほど、筋肉量も増えます。研究者らは、ボディビルダーの筋肉細胞は対照群の筋肉細胞よりも大きいが、力が弱いことを発見した。 これは、ボディビルダーの筋肉量が対照群よりも少ないことを示唆しています。

筋力強化アスリートは、抵抗トレーニングを行った後、より軽い物体をより速く持ち上げることができます。彼らの筋肉量は対照群と同じでしたが、より速く力を発揮し、つまり彼らの筋肉はより強くなりました。