妊娠前に食べると良い果物は何ですか?

妊娠準備段階では、夫婦で一緒に多くのことをしなければなりません。まず、妊娠準備段階では働き過ぎてはいけません。仕事と休息の組み合わせに注意を払わなければなりません。十分な睡眠を確保することは非常に重要です。さらに、夫婦は精神状態を調整する必要があります。二人の関係は良好でなければなりません。次に、食事と運動を通じて心身の健康を促進します。では、妊娠準備段階ではどのような果物を食べるのが良いのでしょうか？

妊娠前に食べると良い果物は何ですか?

1. アップル

リンゴは果物の王様と呼ばれることもありますが、妊婦にとってリンゴにはフラボノイドや炭水化物、ビタミンA、C、E、抗酸化物質が豊富に含まれています。リンゴは新陳代謝を促進し、体に非常に有益な温かい果物です。

2. オレンジ

みかん、グレープフルーツ、オレンジなどのオレンジ色の果物には、炭水化物、カロチン、アスコルビン酸、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。体の抵抗力を高め、毛細血管の弾力性を高め、妊婦の食欲不振、胸痛、腹痛を治療する天然薬です。

3. マンゴー

マンゴーは色も香りも味も美味しく、腸を浄化し、排尿を助けます。ミネラル、糖分、粗繊維、タンパク質、脂肪が豊富です。妊婦にとっては、コレステロールやトリグリセリドを下げ、心臓血管疾患の予防と治療に役立ちます。

4. ブドウ

ブドウには鉄分、リン、カルシウム、有機酸、レシチン、カロチン、ビタミンB1、Cなどが豊富に含まれており、妊婦の血液不足や低血圧の症状を効果的に改善することができます。さらに特別なのは、妊婦が出血している場合、ブドウは胎児を安定させ、胎児の発育を助けることもできるということです。

妊娠準備中に食べてはいけない食べ物は何ですか?

1. コーヒー

コーヒーは、現代のキャリアウーマンの代表的存在となっているようです。コーヒーを1日飲まないと何かが欠けていると感じるプロのOLはたくさんいます。実際、コーヒーは妊娠準備時に出産年齢の女性が食べてはいけない食品の1つです。調査によると、コーヒーは妊娠に直接影響を及ぼします。1日平均1杯のコーヒーを飲む女性は、コーヒーを飲まない女性よりも妊娠する可能性がはるかに低くなります。

2. ニンジン

身体には良いが、女性の妊娠には良くない食べ物もあります。ニンジンは一般的な食材です。毎食ニンジンを食べる人もいますが、実はニンジンには避妊作用があります。ニンジンを過剰に摂取すると、無月経や卵巣の正常な排卵につながる可能性があります。

3. 辛い食べ物

辛い食べ物が好きな女性は多いですが、妊娠準備中に食べられないものといえば、辛い食べ物を挙げなければなりません。辛い食べ物は消化障害を引き起こす可能性があり、妊娠準備には適していません。

4. ファーストフード

妊娠の準備中に女性が食べてはいけない食べ物について言えば、まず最初に話すべきはファーストフードです。ファーストフードはカロリーや脂肪分が高く、多くの食品添加物が含まれています。妊娠に備えてファーストフードを食べるときは、特に風味増強剤が添加されている袋入りや缶詰の食品には注意が必要です。