運動する前に顔を洗う必要がありますか?

定期的に運動する習慣がある人はたくさんいます。適切な運動は身体の健康に多くのメリットをもたらします。実際、運動の前後に顔を洗うことができます。顔を洗うことで顔の汚れを効果的に取り除くことができ、顔の肌に良いです。また、肌を保護し、疲労を和らげることもできます。体に非常に有益です。ただし、フィットネスは良いことですが、適度に行う必要があります。

運動する前に顔を洗う必要がありますか？

運動する前にきれいな水で顔を洗うだけです。朝起きた時の肌の状態は基本的に良いのですが、普段の外出の際にはきれいな水で洗顔し、その後水分と化粧水を塗って肌を保護し、紫外線に抵抗する必要があります。運動をする場合は、まずきれいな水で顔を洗うだけで、運動から戻ったらすぐに顔を洗わないでください。息切れが治まったと感じられるまで待ってから洗ってください。このとき、顔の毛穴は開いており、汚れが簡単に洗い流されます。洗い方もとても簡単です。きれいな水を使い、洗った後に軽くたたくだけで大丈夫です。

運動後は顔を洗うべきですか？

運動後は顔の毛穴が拡張した状態となり、汗をかき続けます。毛穴に溜まった毒素や汚れなども汗と一緒に体外に排出されます。あなたはこのような自然な解毒の機会を逃し、今では理由もなく少し気分が悪くなっています。したがって、運動後にすべきことは、すぐに顔を洗うのではなく、肌が汗をかき続けるのに少し時間を置くことです。顔の汗が止まるまで待ってから洗顔してください。

運動の前と後に顔を洗うべきですか?

運動の前後に顔を洗うことができますが、それぞれに利点があります。運動の前と後のどちらが洗顔した方が良いかは一概には言えません。

毛穴の詰まりを防ぐために運動前に顔を洗ってください

運動すると体温が上昇し、体温を下げるために皮膚は毛穴を開いて発汗を促します。運動前に顔を洗わないと、顔についたほこりや細菌などが毛穴を塞ぐ可能性があります。女性の場合、一部の化粧品成分が毛穴に入り込み、長期的には皮膚に悪影響を与え、皮膚トラブルを引き起こす可能性があります。したがって、運動する前に顔を洗って顔の皮膚を清潔にすることが最善です。

運動後は汚れを落とすために顔を洗う

運動中は汗をかき、皮脂が大量に分泌され、疲労感を感じます。運動後に顔を洗うことで、汚れを落とし、運動中にほこりや細菌が肌に残ったり、毛穴に入り込んだりするのを防ぐことができます。肌を保護し、心をリフレッシュし、疲労を和らげることができます。

運動前と運動後の肌のケア方法

運動前

運動中、毛包は汗と毒素を分泌します。顔に薄い化粧をすると、これらの化粧粒子が汗を通じて簡単に毛穴に入り込み、細菌感染を引き起こす可能性があります。したがって、運動する前には、マイルドなクレンジング製品を選んで顔を洗い、その後、肌に水分と潤いを与える適切なスキンケア製品を選ぶ必要があります。

しかし、屋外スポーツでは日焼け対策が最も重要です！

肌が黒くなるのが好きな人もいますが、どんな形の日焼けも肌には良くありません。人体が紫外線にさらされると、皮膚への紫外線のダメージと戦うために、基底層でより多くのメラニンが生成されます。これは皮膚の自己防衛機能ですが、この防御はあまり役に立ちません。日焼けの程度にかかわらず、皮膚がんのリスクが高まり、皮膚の老化やシワの原因となる可能性があります。

したがって、屋外スポーツをする場合は、日焼け止めを塗る必要があります。トラブルを恐れないでください。SPF値が高いウォータープルーフの日焼け止めを選ぶのがベストです。

動きながら

ジムのエアコンは通常かなり乾燥しており、運動中は発汗によって水分が排出されるため、皮膚からの過剰な水分損失につながる可能性があります。運動中は体内の水分が毛穴から大量に排出され、体は新たな水分補給を必要とするため、このとき適時に水分を補給する必要があります。このようにしてのみ、内側から外側への交替を実現し、毛穴をきれいにし、皮膚細胞内の毒素を排除し、皮膚をより清潔で滑らかにすることができます。

同時に、タオルも用意する必要があります。汗を大量にかくと皮膚から流れ出る汗が皮膚にダメージを与え、皮膚の水分の過剰な蒸発を増加させるからです。屋外での運動はほこりが皮膚に付着し、皮膚アレルギーや酸化を引き起こし、特に毛先は汗により細菌が繁殖しやすいです。