女友達は月経期間中、月経困難症、不機嫌、食欲不振など多くの合併症に悩まされます。これらの月経合併症、特に不機嫌は、友人やカップルの関係に容易に影響を及ぼし、適切にコントロールする必要があります。気分をリラックスさせたり、食事療法で緩和することができます。軽くて熱を下げる食品を多く食べると、衝動的な行動能力を効果的に抑制できます。 月経中のネガティブな感情を避ける7つの方法 1. 食事 砂糖は脳に衝動を抑制するために必要なエネルギーを与え、それによってストレスによる癇癪を防ぐとともに、人の攻撃性や口論を減らすことができます。研究者らは「例えば、挑発に遭遇したとき、仕事の会議で扱いにくい上司に遭遇したとき、事前に甘い飲み物を飲むと、衝動を抑える能力が効果的に高まる可能性がある」と述べている。月経中に短気になりやすい友人には、黒糖水を一杯飲むのがよいという。 2. 振込方法 転送は最も積極的なアプローチです。怒っているときは、嫌いな人や物事に対して、どんどん怒りが増してしまいます。そんなときは、できるだけ早く怒りの原因となっている状況から離れるようにしましょう。楽しいことをしたり、戻ってぐっすり眠ったりするのもいいでしょう。怒っているときに、ただ頭を埋めて眠るのもいいでしょう。休めるだけでなく、傷つくような言葉を口にすることを避けることもできます。 3. 想像力 怒っているときは、良いこと、良い場面について考えましょう。子どものことを考えたり、子どもをからかうときのかわいらしさ、自分が幸せになる物事について考えたり、面白いジョークを読んだりすると、一時的にイライラが和らぎます。 4. 話し方 悪いことに遭遇したときは、自分の気持ちを話せる仲間を見つけることができます。親しい友人と向き合ったら、悩みを打ち明けることができます。彼らはあなたの話を聞いて、自分の過去の不幸を見つけ出し、あなたと比べます。このようにして、あなたの気分は大いに和らぎ、彼らの経験から貴重な解決策を見つけることもできます。仲の良い友達と一緒に音楽を聴いたり、散歩したりできたら最高ですね。 5. 提案 自己暗示は、ポジティブなものとネガティブなものに分けられます。機嫌が悪くて怒りたいときは、理性に任せるのが一番です。自分に暗示をかけて、自分にこう言い聞かせてください。怒らないで!怒らないで!怒らないで!前回怒った後に何を失ったか、何日不幸だったかを考えてください。今回耐えることができれば、何でもないのです。 6. 運動する 気分が悪いときは、運動をするのが良い発散方法です。嫌なことは一旦脇に置いて、運動に出かける時間を見つけてください。汗をかいた後は、ずっとリラックスした気分になります。外へ出てボール遊びをしたり、ランニングや散歩をしたりできます。運動中は、汗をかくことで悪い感情を発散させ、リラックスしましょう。 7. 霊的勝利の方法 イライラしたり、怒りを感じたりしたときは、阿Qの精神勝利法を使って気持ちを和らげることができます。悪い状況は必ず好転する、ただまだ良い解決策が思い浮かんでいないだけだと自分に言い聞かせてください。自信があれば、物事をうまく処理できるでしょう。こうすることで、ネガティブな感情を効果的にコントロールし、物事にもっと忍耐強く対処できるようになります。 月経中の女性のケア方法 1. 月経中はカリウムと鉄分を多く補給する必要がある カリウムは月経中の痛みを和らげる効果があり、月経中は過剰な出血を効果的に減らすことができます。そのため、月経中は鉄分とカリウムを適量補給する必要があります。一般的な食品としては、肉、さまざまな動物の内臓、卵などがあります。 2. 運動量をコントロールする 月経中に運動することは必ずしも禁止されているわけではありませんが、激しい運動を必要とする高強度のスポーツは行わない方がよいでしょう。過度な運動は月経中の出血量の増加につながりやすく、子宮の正常な位置がずれる原因にもなるからです。 3. 月経中は過度の寒さや暑さの刺激を避ける 特に下腹部の冷えを防ぐために、月経中は冷たいシャワーやサウナに入るのは避けたほうがよいでしょう。また、生理中は泳いだり雨に降られたり、湿気や涼しい環境に長時間留まったりしないでください。ホワイトカラーの女性は、エアコンの効いた部屋に長時間留まるべきではありません。 4. 生理中は背中を叩かないでください これは主に、腰や背中に負担がかかると骨盤腔内に鬱血が生じ、血流量も増加するため、月経時の出血量が増加し、月経期間も長くなるためです。背中を叩くと腰痛が和らぐどころか、悪化する恐れもあります。 5. タイトなパンツを履かない 月経中はタイトなパンツを履かないだけでなく、タイトな下着の着用も避けてください。これらの衣服は体内の血流に問題を引き起こし、月経異常につながります。さらに、きつい衣服は着脱の過程で骨盤や腹腔内の圧力が高まりやすく、月経血の逆流を引き起こしやすくなります。 6. 生理前にレントゲン検査を受けない 妊婦の場合、月経前の数日は排卵期にあたるため、この時期にレントゲン検査を行うと卵子にダメージを与えてしまう可能性が高くなります。この時期に女性が妊娠すると、胎児は発育栄養失調になりやすく、知的障害や四肢障害の可能性が大幅に高まります。 |
<span data-docs-delta="[[20,"获悉,美国社交电商平台&q...
プライムデー注文が一時的に急増した後、多くの販売店は「販売冷却期間」に入り、コンバージョンの急激な低...
腰部坐骨神経痛も一般的な臨床症状です。治療を求める患者の多くは、痛みが生活に深刻な影響を与えたときに...
私たちが毎日食べる食べ物は口から人体に入るので、食べ物の多くの味が口の中、特に舌に残ります。口の中に...
鉄観音は非常に一般的なお茶です。このお茶を淹れると、色は非常に鮮明で、ほのかな甘みを伴う苦味があり、...
口腔内嫌気性細菌の役割について、私たちの多くはあまり知らないと思います。最近、多くの人が口腔にさまざ...
深センの長年にわたる越境電子商取引大手、深セン・グローバル・イージーバイが正式に破産を宣言した。越境...
一般的に、腰痛の原因はさまざまで、脊椎の問題、疲労、胆嚢炎、腰痛、疲労、胸椎の変性などが考えられます...
友人の中には食後に運動したり、運動不足で運動誘発性腹痛に悩まされている人もいるので、食後に運動しない...
冬の水泳は、男性の友人の間で徐々に人気が出てきています。なぜなら、彼らは皆、それが身体の健康と性機能...
ザクロは一般的な果物です。栄養が豊富で、リンゴ酸が含まれています。消化を促進し、便秘を防ぐことができ...
健康な人が片方の下肢に浮腫を起こすことはあり得ません。したがって、片方の下肢の浮腫は病的な症状です。...
葛根は、マメ科の植物である野生のクズの根です。人間が食べ物として食べることもできるほか、漢方薬として...
ヒップアップにはさまざまな方法があり、特に多くの女性の友人が達成したい目標です。ヒップアップにはさま...
風邪をひく人はほとんどいますが、重度の風邪は急性肺炎を引き起こすことがよくあります。急性肺炎の患者が...