腰痛で座れません。何が起こっているのでしょうか?

腰痛は病気ではなく、多くの病気によって引き起こされる現象であるため、頻繁に腰痛を経験する場合は注意が必要です。そのため、腰痛に悩まされることが多い人は、腰痛の原因を突き止めて治療する必要があります。しかし、中には腰痛がひどくて座ることさえできない人もいます。では、腰痛で座れない原因は何でしょうか？

1. 腰の筋力が弱い

長時間座っていると、運動不足、体力の低下、腰の筋肉の衰えにつながります。長時間座っていると、疲労や痛みが生じやすくなります。日常生活でより多くの運動を行い、腰の筋肉の強度を高める必要があります。

2. 腰の古傷

長時間座っていると、身体に大きな負荷がかかります。腰を負傷したり、腰の筋肉が緊張したり、捻挫したりした場合、長時間座っていると腰に過度の疲労が生じ、腰痛を感じます。

3. 腰筋のけいれん

長時間座った後に腰痛を感じる場合は、腰の筋肉のけいれんが原因ではないか考える必要があります。腰を長時間同じ姿勢で保つと、腰の筋肉にけいれんや緊張が生じ、筋肉が損傷して、時間が経つにつれて痛みが生じます。

4. 腰椎椎間板ヘルニア

オフィスワーカーは長時間座り続けることで上半身の重みを腰が長時間支える必要があるため、椎間板ヘルニアになりやすいです。また、同じ姿勢を続けることで椎間板の線維輪が損傷し、髄核組織が突出して神経を圧迫し、腰痛を引き起こします。

腰痛にはどうすればいいですか？

1. 座り方を変える

腰痛の多くは、主に長時間間違った姿勢で座っていることが原因であり、腰、腹部、腰への負担が増加するため、適切なタイミングで間違った座り方を矯正する必要があります。座るときは、お尻を3センチ後ろに引いてみましょう。こうすると骨盤の位置が調整されます。骨盤がまっすぐになって初めて、まっすぐな状態を保てます。

2. 腰の動き

条件が許せば、立ち上がって腰を動かしたり、左右や前後に振ったり、ひねったりすることができます。これにより、腰にかかる圧力がある程度軽減され、局所的な血液循環が促進され、腰の筋肉がある程度リラックスします。

3. 温湿布

長時間座っている場合は、仕事が終わった後にタオルを使って腰に温湿布を当てることもできます。温湿布には抗炎症作用と鎮痛作用があり、局所の血液循環を促進して、腰の痛みや不快感を和らげることもできます。

親切なヒント

正しい座り方を選び、屋外での活動を増やしてください。これにより全身の筋肉が鍛えられ、腰の強度が強化され、長時間の座りによる痛みを防ぐことができます。長時間座った後に腰痛になりやすい人は、生、冷たくて湿った食べ物を避け、冷たい飲み物も避けてください。患者は医師の指導の下で、神気丸、六味地黄丸などの腎臓補強と精力増強のための漢方薬を服用することができます。

女性がウエストを守るための5つのポイント

腎陰を調整し補充する

月経過多、腰の冷え、性欲減退などの症状がある場合は、早めに腎臓のケアをしましょう。女性は腎陰を補い、抵抗力を高めましょう。女性は、クコの実、ヤムイモ、リュウガン、クルミなど腎臓に栄養を与える食品を多く食べることができます。また、六味地黄丸などの中国の特許医薬品を服用することもできます。陰虚と火過剰がある場合は、知白地黄丸を服用できます。腎陽虚と腰痛がある場合は、金奎神奇丸を服用できます。

四季の暖かさ

月経や出産などは腎気を損傷する可能性があるため、女性は常に腰を温めることに注意する必要があります。産褥期には産褥病による腰痛を避けるために、腰を保護するために長い服を着るべきです。

禁欲と避妊

頻繁な性交や中絶は気血を損ない、腰痛や疲労感を引き起こし、感染症を引き起こすこともあります。したがって、性交を控えることが妊娠を防ぐ最善の方法です。

腰筋を鍛える

後ろ向きに歩いたり、ヨガをしたり、ジョギングをしたりすることで、腰の筋肉を鍛えることができます。同時に、寝る前にベッドで頻繁に腰をひねったり、ツバメの羽を飛ばすなどの運動をしたりすることもできます。長時間座っているオフィスワーカーは、胸を拡張する運動、後ろに寄りかかる運動、上向きに引っ張る運動を毎日行うことができます。

ハイヒールは避けましょう

ハイヒールの靴を履くと、腰への負担が大きくなりやすくなります。長時間立ったり歩いたりする人は、ハイヒールの靴をできるだけ履かないようにしてください。専門家は、腰を守るためにハイヒールを履くのはお勧めできないと警告しています。

女性の生理的特性により、女性は男性よりも腰のトラブルを抱えやすいため、腰のケアに関しては決して油断してはいけません。