甲状腺機能亢進症で夜眠れない場合の対処法_ 甲状腺機能亢進症で夜眠れない場合の対処法

甲状腺機能亢進症の患者は神経が極度に興奮している兆候を示し、感情の影響を受けやすいことは誰もが知っています。甲状腺機能亢進症の患者の中には、夜眠れず不眠症に悩まされる人もいます。この状況について、私たちは何らかの判断を下すべきです。寝る前にコーヒーやその他の飲み物を飲むのを避け、夜は足を長く浸して早く眠りにつき、軽い食事に気を付け、喫煙をやめ、アルコールを控えましょう。では、甲状腺機能亢進症のせいで夜眠れない場合はどうすればいいのでしょうか？

1. 寝る前に牛乳を飲む。夜の睡眠の質を高めたいなら、寝る前にコップ一杯の牛乳を飲んでみてください。寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むと、眠りが促進され、睡眠の質が向上します。牛乳には催眠作用のある物質が含まれています。寝る前に飲むと睡眠の質が向上します。

牛乳を飲みすぎないでください。寝る前に牛乳を飲みすぎると、夜中に尿意で目が覚めてしまうことがあります。寝る前に牛乳を飲みすぎると、睡眠の質が上がらないだけでなく、夜中にトイレに起きたときに風邪をひく原因にもなります。

2. 寝る前に少し運動をすると、睡眠の質も向上します。寝る前に適度な運動をすると、疲れが取れて早く眠りにつくことができますが、ここでの運動は有酸素運動でなければなりません。寝る前に激しい運動をしすぎると、神経が興奮してしまい、眠りにつきにくくなることがあります。就寝前にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うのが最適です。

3. 寝る前に読書をする。寝る前に、意味の分からない本を読んだり、退屈な本を読んだりするのは構いません。興味のある本を読んだり、興味のあることをしたりしないでください。寝る前にテレビドラマを追いかけるのが好きな人もいます。彼らはエピソードを次々と見るのをやめられず、夜更かししてしまいます。テレビドラマのストーリーは、人々の神経を大いに刺激し、神経が興奮して眠れなくなることがよくあります。

ですから、寝る前には興味のあることは何もしないでください。退屈なことをして、退屈ですぐに眠りにつくのがベストです。

4. 睡眠の質を高めたいなら、自分にプレッシャーをかけすぎないことが一番です。寝る前に面倒なことを考えないのが一番です。寝る前に面倒なことを考えることが多いと、眠れなくなる可能性が高くなります。