頸椎の​​老化にどう対処するか

頸椎症は、患者が日常生活の中で運動をして頸骨の老化を緩和し、日常生活の中で筋肉や骨をより頻繁に動かし、頸部のツボをマッサージすることで、できるだけ早く回復することができます。頸椎の​​老化による症状については、記事で紹介した内容に従って、首の運動や上肢を揺らすなどの運動をすることで、頸椎を活発にし、老化による症状を緩和することができます。

頸椎の​​老化にどう対処するか

1. 首の運動：頭を前に 10 回傾け、後ろに 10 回傾け、左に 10 回傾け、右に 10 回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振り、左に 10 回、右に 10 回回します。

2. 上肢を振る：左腕を20回振ってから、右腕を20回振る。

3. 空気をつかむように指を動かす練習をします。腕を伸ばして、両手の 5 本の指を曲げたり伸ばしたりします。これを 50 回繰り返します。

4. 局所マッサージ：首、大劈、風池の近くの圧痛点、結節、または筋肉の緊張を見つけ、これらの反応点をこすったり、押したり、押したり、つまんだりします。

5. 遠隔ツボ押し：手の甲、足の裏、臀部の前面と側面、ふくらはぎの外側にある圧痛のある箇所を探します。この反応点にツボマッサージを施します。

6. 手のひらと腰をこする: 手のひらを合わせてこすって温めます。次に、両手で腰を上下に 50 回こすります。

14 女の子の頸椎が老化している場合はどうすればいいですか?

7. 足首の腱をつまむ: 両手を交互に使って、足首の後ろにある大きな腱をつまみます。

8. 親指と人差し指で人中ツボをつまんでこすります。

9. 耳を持ち上げてこすります。手で耳を引っ張り、耳が温かくなるまでこすります。

この手順は 1 日に 1 回実行できます。このテクニックは、軽いものから徐々に強いものへと使用し、強度は許容範囲内に抑える必要があります。法律に従って治療を行えば、一般的には1～2か月で効果が現れます。

子宮頸部の老化予防対策

体調が良くて風邪や熱をひきにくい人がいるように、頸椎の変性の程度も頸椎の発達と密接に関係しています。常識を知り、頸椎変性症を十分に理解し、運動量を増やし、適時に疲労を解消することが、変性症の発生を遅らせることに役立ちます。

小さく始めましょう。発育段階における通常の適度な運動、偏食のないバランスの取れた食事、そして特に屋外での運動を増やして骨格系全体を日光にさらすことは、骨の発達を促進するのに非常に効果的です。このようにして、頸椎は将来の重いプレッシャーや老化と退化の法則に耐えるための良好な「若さの基盤」を持つことができます。

首についてもっと考えてください。常に頸椎に不利な生活習慣を改めることに注意し、首を大事にしてください。例えば、首が特定の姿勢になっていることが多い、横になって読書をするなど、首に負担がかかるような習慣がある場合は、それを正す必要があります。首を守ることに注意し、過激な運動は避けてください。運動するときは、自分の状況に合わせて、自分に合ったバランスと角度を見つけてください。運動中の頸椎損傷を避ける、運転中の急ブレーキ、追突事故、長距離運転を避けるなど、急性の傷害を回避および軽減します。

頸椎の​​老化にどう対処するか

枕は高すぎても低すぎてもいけません。枕は、自分の生理的な湾曲に合わせて調整する必要があります。枕が高すぎると、頸椎症が悪化しやすくなります。最近、ショッピングモールでは幅広で大きな枕をよく見かけますが、実はそれらは頸椎に非常に悪いのです。枕の幅は一般的に枕から肩までの距離で約30cm、高さは5〜10cmが最適です。枕の詰め物は、ある程度の硬さと粘性があり、弾力性が低い素材で、できれば細紡ぎのウールフェルト枕やそば殻がよいでしょう。

頸椎はさまざまな病気の原因となることがあります。めまい、頭痛、嘔吐、視力低下、手足のしびれ、脱力、歩行の不安定さ、微細運動機能の低下または喪失などの症状がある場合は、頸椎症の悪化が原因の可能性があります。頸椎と頸動脈を検査することをお勧めします。滕洪林医師は、MRI検査で神経圧迫の存在が明らかになり、患者に神経圧迫の明らかな症状、特に脊髄変性、または脊髄機能の急激な低下が見られる場合、通常は直ちに外科的治療が必要であると指摘しています。そうしないと、時間が経つにつれて、手術の有効性と手術のリスクの両方が増加します。

マッサージをするときは注意してください。カイロプラクティック、マッサージ、鍼治療、理学療法、牽引、手術はすべて、頸椎変性症や頸椎症を治療する効果的な方法です。重要なのは、慎重に分析し、それぞれ異なる治療法を採用し、効果的で安全な方法を採用することです。カイロプラクティックは、脊椎運動学の新しい理論に基づいており、脊椎調整、湾曲調整、運動を3つの主要な治療原則としています。この新しいタイプの頸椎症および腰椎症の治療は穏やかで、通常のマッサージとは異なります。指圧を行う前に、重度の頸椎症または頸椎症を除外するために正式な検査を受けることが最善です。そうしないと、頸椎症が悪化し、医原性の損傷を引き起こす可能性が高くなります。