発汗は人体にどのようなメリットをもたらすのか

人体には無数の汗腺が分布しており、汗腺の主な機能は汗を分泌することです。体から汗をよりよく排出するために運動することを選択する人もいますが、夏は暑いため、多くの人が大量に汗をかきます。発汗は正常な身体現象ですが、発汗の利点も理解する必要があります。では、発汗の利点とは何でしょうか?

1. 体温を調節する

発汗の主な機能は体温調節器として機能することです。冬に少し寒さを感じ、夏に少し汗をかくことによってのみ、体温調節機構が常に機能し、新しい状態にあることを保証できます。エアコンの効いた部屋に長時間いると、寒さや暑さの感覚が鈍くなり、免疫力が低下して、他の人よりも風邪をひきやすくなります。

2. 心臓に良い

汗をかくことは、特に運動後には、実は正常なことです。夏は涼しさを求めすぎてはいけません。一日中エアコンの効いた部屋にいるのは健康に良くありません。一方、汗をかかないと、体内の陰陽のバランスが崩れてしまいます。一方で、汗をかかないと、人体から水分を排出できなくなります。

3. 解毒と美容

発汗により二酸化炭素や余分な水分などの有害物質が体外に排出されます。さらに、女性の場合、汗をかかないと皮膚の新陳代謝が遅くなります。適度な発汗は毛穴をきれいにし、美容効果をもたらします。

4. 血圧をコントロールする

発汗は高血圧の人にとって非常に有益です。運動をすると毛細血管が拡張し、血液循環が促進され、血管壁の弾力性が増し、血管の圧力が効果的に軽減され、血圧が下がります。

5. 体重減少

体重を減らすための多くの方法の中で、運動は間違いなく最良です。人体が運動して一定の強度に達すると、脂肪が燃焼して熱に変換され、汗を通して体外に排出され、減量の効果が得られます。

6. 消化を改善する

発汗が不足し、血液循環が遅くなると、消化に影響して食欲がなくなり、神経活動も影響を受けて、夜の睡眠が浅くなります。したがって、発汗は食物摂取量を増やし、消化を促進します。

7. 記憶力を向上させる

アメリカで中学生2万人を対象に行われた長期教育実験では、活発な運動と発汗が学生たちに良い影響を与え、記憶力と集中力が大幅に向上することが示されました。

8. 骨粗しょう症を予防する

汗をかくと体内のカルシウムが汗とともに失われると考える人が多いですが、汗とともに失われるのは水溶性ビタミンだけです。発汗はカルシウムの損失を防ぐだけでなく、骨粗しょう症の予防にも役立ちます。