ヨガの分類と特徴

ヨガは体を鍛え、心身をリラックスさせる優れた効果があるため、忙しい仕事の合間にヨガをする女性も多くいます。ヨガは、ある形式の練習を指す一般的な用語です。多くの初心者は、ヨガについてあまり包括的な理解を持っていないかもしれません。ヨガには多くの種類があり、それぞれに独自の利点があり、さまざまなタイプの人に適しています。では、ヨガの種類と特徴は何でしょうか?

1. アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガは、数千年の歴史を持つ非常に古いヨガのシステムです。厳格さと科学的な性質で知られ、西洋では「パワーヨガ」として知られています。

これは、姿勢（アーサナ）、動き（ヴィンヤサ）、集中（固定）を、長くリズミカルな呼吸法（ウジャイ呼吸法とバンダ）と組み合わせた、優雅でダイナミックな練習です。

2. ハタヨガ

伝統的なヨガとしても知られるハタヨガは、現代インドのヨガの巨匠、スワミ・シヴァナダによって創始されました。

Hatha という言葉では、「ha」は太陽を意味し、「tha」は月を意味します。それは、男性と女性、昼と夜、陰と陽、暑さと寒さ、そして互いに補完し合うその他の相反するもののバランスを表しています。

ハタヨガのアーサナの練習には24のアーサナが含まれており、主に身体と呼吸を制御する方法を練習します。より深い効果は、身体の機能が秩序正しく機能するようにし、心が静まり、平和になることです。

3. フローヨガ

フローヨガは、現代で非常に人気のあるヨガの一種です。西洋から伝わったもので、ハタヨガとアシュタンガヨガが融合したものです。

フローヨガのポーズのつながりがスムーズな完成感を与えることから「フローヨガ」と呼ばれています。滑らかで流れるような動きの組み合わせで身体を強化し、動きと呼吸の調和を重視し、ストレッチ、筋力、柔軟性、持久力、集中力などの総合的なトレーニングに重点を置いています。

4. ピラティス

ピラティスは、ヨガ、太極拳、バレエの概念とコーチによるパーソナライズされたコンテンツを取り入れ、筋肉の形状、関節などをターゲットにした外部トレーニングです。