お腹が冷えて膨満感がある場合の対処法

胃の冷えや膨満感は、胃腸の冷えが原因です。この時期は、生ものや冷たいものを避け、温かいものを食べて、ゆっくり噛んで食べるようにしましょう。また、米のスープと白酢を飲むと、胃腸の消化と殺菌を促進できます。お腹が冷えて膨満感などの症状を避けたいなら、腹部を暖かく保つことに注意し、夜寝るときに腹部を覆い、胃腸の運動を促進する野菜を多く食べる必要があります。

風邪をひいた後にガスが出た場合の対処法

1.ゆっくり噛む

食べるときはゆっくり噛み、口を開けたまま噛んだり、食べながら話したり、食べながらスープを飲んだりしないでください。これらは消化不良を引き起こしやすく、膨満感につながります。

2. ライススープを噛む

米のスープと大麦粥は、膨満感、鼓腸、胸焼けに効果的です。米（キビまたは大麦）1部に水5部を加え、10分間煮ます。蓋をしてさらに50分煮ます。濾して冷やし、一日に数回飲みます。

3. 酢​​を飲む

純粋なリンゴ酢大さじ1杯をコップ1杯の水に混ぜ、食事と一緒に飲むと消化を助けます。朝起きたときにレモン水を一杯飲むのも、治療効果と血液浄化効果があります。

4. 燻製豆を食べる

豆を食べるのが好きだけど、お腹が張りたくないという人には、ここに解決策があります。豆は水に入れるとガス発生物質のほとんどを失うようです。研究によると、豆を12時間浸すか、湿らせたペーパータオルで24時間覆うと、ガス発生物質のレベルを大幅に減らすことができるそうです。圧力鍋で調理し、30 分間浸すと、これらの化合物の 90% を減らすことができます。

お腹の張りを防ぐ方法

1. 食物繊維の多い食品を控える

ジャガイモ、パスタ、豆などの高繊維食品や、キャベツ、カリフラワー、玉ねぎなどの野菜は、胃や腸内でガスを発生させやすく、最終的には膨満感につながります。

2. 消化しにくい食べ物を食べない

揚げ豆や固いパンケーキなどの硬い食べ物は消化されにくく、胃腸管内に長時間留まるため、ガスが発生しやすくなり、膨満感を引き起こす可能性があります。

3. 早食いの習慣を変える

食べるのが速すぎたり、歩きながら食べたりすると、大量の空気を飲み込んでしまう可能性があります。また、ストローで頻繁に飲み物を飲むと、大量の空気が胃の中に入り込み、膨満感を引き起こす可能性があります。

実は、風邪をひいた後の胃腸の膨満感には、我慢しなければ解決法があります。上記の方法に従えば、胃腸をリラックスさせることができます。しかし、一番いいのは、日常的に風邪をひかないようにして、胃に不快感を感じないようにすることです。だから、鍵はやはり自分自身の注意次第です。