1日に何本のタバコを吸うのが最適ですか？

喫煙は私たちの生活の中で非常に一般的なことです。多くの人が喫煙を好み、中には格好良くなりたいために喫煙する人もいれば、悩みを解消するために喫煙する人もいます。多くの人は喫煙に熱狂的で、1 日に 1 箱か 2 箱のタバコを吸うこともあります。多くの人がこの状況は良くなく、喫煙自体が悪いことを知っていますが、禁煙するのはそれほど簡単ではありません。では、1 日に何本のタバコを吸えば、害を最小限に抑えながら喫煙のニーズを満たすことができるのでしょうか。

1. 1日に何本のタバコを吸うのが最適ですか?

1 日に 1 箱のタバコを吸うのと、1 日に 1 本のタバコを吸うのは同じくらい有害でしょうか? しかし、喫煙は有害であり、1 本でも有害です。最も恐ろしいのは、喫煙に依存してしまい、次第に喫煙量が増えることです。喫煙は社交行事には必要なので、1日に3本程度吸うだけなら身体への害はそれほど大きくないと言う人が多いです。タバコ 3 本に含まれるニコチンの量は比較的少なく、体への影響も比較的小さいですが、1 日にタバコ 3 本を吸うと、徐々にタバコ 3 本では体の必要量を満たせなくなります。ですから、喫煙はしないのが一番です。

2. 喫煙のヒント

喫煙する時間も規制する必要があります。食前や食後に喫煙しない、運動後に喫煙しない、喉が渇いているときに喫煙しない、起床直後に喫煙しない、就寝前に喫煙しないなどです。これにより、身体への害を大幅に減らすことができます。

3. 1日1箱の喫煙の害

研究によると、1日に20本以上のタバコ、またはタバコ1箱以上を吸う人は、非喫煙者に比べて冠状動脈性心疾患やその他の心血管疾患を発症する可能性が最大6倍も高くなるそうです。

4. 喫煙の害

1日にタバコを1本吸うだけで心臓病のリスクが3倍になります。喫煙によって引き起こされる心血管疾患は、1 日あたりの喫煙量と密接に関係しています。喫煙量が多くなり、喫煙期間が長くなるほど、心血管疾患を発症するリスクが高まります。タバコに火をつけると、呼吸器を刺激するアルデヒド、窒素化合物、オレフィンガスが放出されます。気管支炎や肺気腫の主な原因の一つです。長期喫煙者は非喫煙者に比べて慢性気管支炎を発症する可能性が2～4倍高くなります。喫煙は脳卒中や突然死を引き起こす可能性もあります。喫煙により毎年少なくとも600万人が死亡しています。現在の傾向が続けば、今世紀中にタバコ関連で死亡する人が10億人を超えるとWHOは予測している。