有酸素フィットネス機器

今、みんなが好むスポーツは有酸素運動です。実は、運動には無酸素運動と有酸素運動の2種類があります。無酸素運動は主に筋力トレーニングを伴い、有酸素運動は主にエアロビックフィットネス機器を使用した運動を伴います。有酸素運動器具には、トレッドミル、エアロバイク、ローイングマシンなど、比較的効果的な器具が多くあります。

有酸素フィットネス機器には、トレッドミル、エアロバイク、ステッパー、エリプティカルマシン、ステアマシン、スピニングバイク、ローイングマシン、反転マシン、オールインワンフィットネスマシン、バドミントン機器、卓球機器、および有酸素運動を支援するその他の機器が含まれます。

トレッドミル

利点: ランニングは人間にとって最も基本的な運動であり、トレッドミルでの運動は身体に総合的なトレーニング効果をもたらします。

制限事項: ランニングは関節に一定の圧力をかけるため、膝や股関節を負傷している人や高齢者にとっては危険です。騒音は比較的大きく、運動中の疲労感は比較的強い。

要約: やや危険です。

クライミングマシン

利点: 体のカロリー燃焼を効果的に助け、太ももやお尻をシェイプアップする効果があります。

制限事項: 実践者は、ステップのリズムを習得し、抵抗を調整する必要があります。そうしないと、腰にかかる圧力が増加し、筋肉が損傷する可能性があります。運動中、上肢はいかなる運動にも関与しませんでした。

概要: 上肢に制限があります。

エアロバイク

利点: 効果的に体のカロリー燃焼を助けます。足首への圧力はトレッドミルよりも少ないため、より安全です。他の有酸素運動器具と比較して、エアロバイクは占有するスペースが少なく、脚をシェイプする効果も優れています。

制限事項: トレーニング方法は単一であり、上肢はいかなる運動にも関与しません。

まとめ：形が単一なので退屈な感じが生まれやすい。

ローイングマシン

利点: 体全体の筋肉を鍛えることができ、非常に興味深いです。

制限: 正しいテクニックに慣れて習得するには時間がかかります。不適切な抵抗調整は簡単に筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。抵抗を調整するには、トレーニング中に運動を停止する必要があることに注意してください。他の有酸素運動器具に比べると、占有面積が広くなります。

要約: スキルを習得するのは簡単ではありません。