朝起きると口臭がひどいです。

口臭の最も直接的な原因は、口内の細菌や歯茎からの出血です。毎日の生活の中で良い衛生習慣を身につけ、朝晩に歯を磨き、顔を洗い、入浴して、清潔で衛生的な状態を保つ必要があります。長期間喫煙する人は、ニコチンが口腔環境を破壊し、口内の細菌の過剰な増殖を引き起こすため、口臭が発生しやすくなります。普段から口腔衛生に気を配る必要があります。

朝に口臭が発生する理由はたくさんありますが、最も一般的なものは次のとおりです。

1. 口腔疾患虫歯、歯肉炎、歯周炎、口腔粘膜炎、歯の腐食、歯周病などの口腔疾患を患っている患者は、口の中に細菌、特に嫌気性細菌が繁殖しやすく、それが分解して硫化物を生成し、腐敗臭を放ち、口臭を引き起こします。

2. 消化管疾患。消化性潰瘍、慢性胃炎、機能性消化不良などの消化管疾患は口臭を引き起こす可能性があります。

3. 悪い食習慣。例えば、玉ねぎ、ニンニク、ネギなどの辛くて刺激の強い食べ物をよく食べる人や、臭豆腐や腐った卵などの臭いの強い食べ物に中毒になっている人は、口臭になりやすいです。

4. 口腔衛生に注意を払わず、朝晩の歯磨きを怠り、食後に口をゆすぐことを怠る人は、口臭がひどくなることが多いです。

5. 長期間喫煙や飲酒をする人も朝に口臭が気になる傾向があります。

6. 夕食に食べ過ぎたり、重く食べ過ぎたりする。夕食で食べ過ぎたり、肉や脂っこいものを食べ過ぎたり、辛い調味料を使い過ぎたり、濃い味付けをし過ぎてあっさりとした食事が足りなかったり、夕食が就寝時間に近すぎたり、寝ている間に胃の中に食べ物が残りすぎたりなどにより、朝に口臭が発生しやすくなります。

7. 過度の心理的プレッシャーを受けている人。頻繁な精神的ストレスは、体の副交感神経を興奮状態にし、消化腺、特に唾液腺の分泌を反射的に減少させ、口の乾燥を引き起こします。これは嫌気性細菌の増殖を助長し、口臭の原因にもなります。

口臭の原因がわかったところで、口臭を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 悪い食習慣を変え、規則正しい食事とバランスの取れた栄養を維持し、酸やビタミンを含む野菜や果物をもっと食べましょう。

2. 口腔衛生に気を配り、朝晩の歯磨きと食後の口をすすぐ習慣をつけましょう。

3. 喫煙と飲酒をやめ、規則正しい生活リズムを身につけ、良い気分を保ち、より多くの運動に参加しましょう。