45歳女性の維持

35歳は女性にとって中年期です。この年齢の女性の肌はまだ老化が始まっていませんが、20代の女性の肌ほど柔らかくなく、より成熟したように見えます。この年齢から女性はスキンケアに注意を払う必要があります。そうしないと、肌の老化が早まってしまいます。では、35 歳の女性はどのように自分をケアすればよいのでしょうか?

1. 夜更かしをしない

夜更かしは女性の健康に非常に有害です。体内時計を乱し、内分泌機能障害などを引き起こします。そのため、夜11時前に就寝し、夜更かしをせず、美しさを取り戻さなければなりません。 35歳以上の女性の友人はこれに特に注意する必要があります。

2.乳房ケアに注意する

女性は35歳から乳房組織と脂肪が減り始めます。乳房は加齢とともに、乳房の垂れ下がり、乳輪の萎縮、乳房の肥大といった現象が徐々に起こります。

同時に、乳房に近い脇の下の部分を触ると、柔らかすぎたり硬すぎたりするように感じるかもしれません。胸を若々しく保つには、女性は日常生活でもっとケアする必要があります。食事療法とマッサージを組み合わせるのが最善の方法です。

食べ物の面では、オレンジ、ブドウ、グレープフルーツ、トマトなどビタミンCを含む食品を多く食べると乳房の変形を防ぐことができます。キャベツ、カリフラワー、ひまわり油などビタミンAを含む食品はホルモンの分泌に有益です。エビや貝類などの魚介類には、女性ホルモンの生成に重要な要素である亜鉛が含まれています。

3. 良い気分を保つ

笑顔で10歳若返るということは誰もが知っています。外見は人の心の反映であり、顔は人の感情の固まりです。 「文化人は生まれつき優雅である」ということわざもあります。

確かに、人が善意を持ち、善良な人であり、教養があり、趣味が良いとき、心が喜びで満たされ、顔が喜びで満たされるとき、その人は間違いなくますます美しく、ますます魅力的になります。そうでなければ、その人はますます醜くなり、ますます縮んでいきます。

したがって、寛容さ、心の広さ、楽観主義は、美しさのための最高の化粧品です。現実の生活では、それは簡単に、手頃な価格で、実現可能です。

4. 毎日蜂蜜水を一杯飲む

蜂蜜は女性を養うのにとても良い食べ物です。女性の健康維持には蜂蜜は欠かせないとも言えます。毎日蜂蜜水を一杯飲むと、胃酸の分泌が促進され、胃腸の運動が強化され、女性の体の新陳代謝が促進され、便秘が緩和されます。そのため、女性の友人は毎日蜂蜜水を一杯飲むことをお勧めします。これは健康管理に非常に役立ちます。

5. カルシウムサプリメントを定期的に摂取する

カルシウム補給は生涯にわたる課題ですが、女性は30歳を過ぎたら特に注意する必要があります。なぜなら、30歳で体内のカルシウム貯蔵量はピークに達し、その後徐々に減少するからです。 40歳を過ぎると、カルシウム補給を正常化する必要があります。カルシウムを定期的に補給していない女性と比較して、1日あたり1,000 mgのカルシウムを補給している女性は、早期死亡のリスクが22%低くなります。専門家は、カルシウム補給は主に食事から行うべきだと注意を促しています。牛乳をもっと飲み、乳製品や大豆製品をもっと食べ、日光にもっと当たるようにしましょう。