授業中にすぐに眠ってしまう場合の対処法

授業中に眠くなることは、ほとんどの学生が遭遇する問題です。大学生でも授業中に眠くなることがあります。こめかみに「クールオイル」を塗っていただくと、すぐに元気になれます！しかし、根本的な解決策は、夜早く寝ることです。眠れないときは、英語を読むと眠りにつきやすくなります。この記事では、授業中の睡眠を改善するためのいくつかの方法を紹介しています。見てみましょう。

学生時代、私はいつも授業を受けていて、高い集中力が必要だったので、午後になると眠くなることがよくありました。午後の1、2時間の授業中はいつも眠くて、先生が教えてくれた知識を聞き逃していました。では、授業中に寝たい場合はどうすればいいでしょうか?

1. 水を飲む

授業中に眠くなったら、水をもっと飲んでみてください。水を飲む量が少ないとあまり効果がありません。もっと飲まなければなりません。一般的に、ミネラルウォーター500mlの少なくとも3分の2を一度に飲む必要があります。水をたくさん飲んだ後は、眠気はまったく感じなくなります。試してみるのもいいでしょう。

2. 話せる人を見つける

眠くなったら、周りのクラスメートと話してみるのもいいでしょう。考えさせられるようなことを話すのが一番です。あと数文話せば、もう眠くはなくなるでしょう。

3.立ち上がる

恥ずかしがる必要はありません。自分の勉強には、これが最も効果的な方法です。最初、我が子が「居眠りしたくなったら後ろに立って」と言ったのを今でもはっきり覚えています。実は、立つことは腰に良いのです。長時間座っていると、脊椎疾患になりやすいのです。ただ、立ったまま書き物をしたりメモを取ったりするのは不便です。

4. 朝にパンを食べない

パンを食べると血液中の二酸化炭素濃度が上昇し、血液の流れが遅くなり、疲れを感じやすくなります。朝に高タンパク質の食品や果物を食べると、日中も元気に過ごせます。

5. 間食

授業中に食べるのはちょっとよくない気がしますが、先生に見られなければ眠くならないという目的は達成できます。食べながら寝てしまうほど眠いなんて言わないでください。そうなら、昼寝をすることをお勧めします。

6. 顔をこする

ちょっと眠いときは、手で顔をこすって（または、もっと効果的に自分を叩いて）、血液の循環を良くして眠気を和らげましょう。

7. 顔を洗う

本当に眠くて意識がもうろうとしている場合は、外に出て顔を洗ってください。もちろん、先生にトイレに行きたいと伝えてください。たいていの場合、先生は許可してくれます。ウォーターサーバーで顔を洗わないでください。必ず冷たい水を使用してください。冷たいほど良いです。

8. 物を拾う

ペンや消しゴムをテーブルの下に投げ、下を向いて拾いましょう。30 秒間停止して頭の中に血液を溜めておくと、眠気を解消するのに役立ちます。ゲルペンは一度落ちるとインクが途切れてしまうので、捨てないように注意してください。

9. 鳳有静

誰もが鳳有精と清涼有精を知っています。顔、こめかみ、人中などに塗ってください。目に入っても心配しないでください。目に入れると、実際にはより効果的です（つまり、これはかなり自己拷問の一種です）。